2、短暂的午休帮你恢复精力
适当的午休可以帮助人体减少工作或学习带来的疲惫感 ， 尤其是对于处在繁忙工作和学习中的朋友 ， 短暂的午休能够帮助你快速恢复精力值 。
对于脑力劳动者来说 ， 午休过后能够让大脑更加清醒 ， 也能够舒缓心脑血管系统 ， 提升工作效率 。
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易疲劳的人需要吃什么？
容易疲劳的人除了要注意睡眠外 ， 也要学会调整自己的饮食习惯 ， 维生素B1和铁元素的缺乏也是引起身体疲劳的重要原因 。 易疲劳的人不妨尝试多吃以下几种食物 ， 帮助你恢复精力
1、香蕉
香蕉富含维生素和钾离子 ， 钾离子能够维持肌肉、神经正常活动 ， 每天吃一根香蕉有助于改善机体的疲劳感 。
2、粗粮
糙米、粗粮、全麦面包等食物能够有助于帮助人体补充维生素B1 ， 达到营养补给的同时 ， 减轻人的疲惫感 。
3、增加鱼类摄入
增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类 ， 尤其是深海鱼的摄入 。 另外 ， 金枪鱼也是不错的选择 。 其中含有丰富的蛋白质、酪氨酸等营养物质 ， 能够帮助体内产生有助于大脑的神经传递物质 ， 让人注意力更加集中 ， 思维更加敏捷 。
上班疲劳、精神差 ， 试试这三个小动作吧1、深呼吸
深呼吸有助于促进血液循环 ， 增加血氧饱和度 ， 促进肺部血液循环 ， 帮助代谢废物顺利排出 ， 还能够缓解紧张情绪 ， 引起交感神经兴奋 。
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2、扩胸运动
工作疲乏的时候 ， 可以尝试站起来做一下扩胸运动 ， 一方面能够缓解肌肉僵硬 ， 另一方面还能够增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。
3、伸懒腰
伸个懒腰 ， 是帮助身体解乏的小妙招之一 ， 还能够促使脑部获得更多养分 ， 短短几秒就能够帮助身体放松筋骨 ， 改善血液循环 ， 拉伸全身的肌肉 ， 帮助你赶走疲劳 ， 恢复精力 。

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