你为什么总是容易“累”？反省一下，是不是3件事做多了同样是一夜的睡眠

同样是一夜的睡眠，为什么有的人醒来以后神采飞扬，精神奕奕，有的人却总是睡不醒，容易累？反省一下，你是不是下面3件事做多了
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一、经常性超负荷运动我们都说运动有益身体健康，但人一运动就会带动胳膊、腿、腰等部位的骨骼肌。骨骼肌的热量消耗是比较大的，因此人在运动过后很快会产生饥饿感。
肌肉在消耗热量的同时也会残留许多废弃物，如乳酸和酮体，这些废弃物若是长时间在体内堆积就会产生肌肉疼痛。
不仅如此，这些废弃物还会妨碍全身细胞的活动，最终导致全身都开始出现疲倦感。
虽然我们人体自身可以分解这些废弃物，但若是经常性出现超负荷剧烈运动，身体就来不及处理，这些废弃物堆积在身体中，从而让人体产生疲惫之感。
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二、长期睡眠不足睡眠不足是产生疲劳感，容易累的重要原因之一。
人在睡眠期间，全身的细胞会通过自我修复功能治愈身体故障。
倘若人长时间睡眠不足，身体缺乏休息，就会分泌出压力激素，这会让身体出现心跳加速、血压血糖上升。
同时在压力状态下，细胞疲劳后会产生很多活性氧，长时间的睡眠不足，不仅会让身体疲劳感加重，很容易累，还会增加诱发高血压、高血脂等问题的可能性。
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三、饮食习惯不均衡一日三餐关乎着我们的健康，很多职场人士忙于工作常常会忽略早餐，午餐和晚餐也是外卖随便解决一下，长期如此，不均衡的饮食就会影响到身体健康。尤其是以下三种饮食习惯，会加速你的疲劳感。
1、不吃早餐
【你为什么总是容易“累”？反省一下，是不是3件事做多了】不吃早餐会让靠糖分作为能量源的细胞无法正常活动，也就会让大脑无法清醒，感到疲劳。
长期不吃早餐，也会让身体缺乏维生素、矿物质、酶和抗氧化物质的摄入，从而加速细胞功能的老化。
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2、早餐吃太甜
早餐是人一天的开始，此时人体需要借助早餐补充的能量来展开一日的身体活动，早餐若是吃得太甜，会让血糖迅速升高。
身体为了平衡，也会分泌出调节血糖的胰岛素来降低血糖，而血糖降低后人体就会感觉到疲劳、头痛。
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3、晚餐暴饮暴食
经过一个白天的工作，很多人都会有犒劳一下自己的想法，于是在晚上进食大量高脂肪、高热量的食物，甚至暴饮、酗酒。
这种饮食习惯会在夜间加重消化系统的负担，从而使血液内的胆固醇和活性氧堆积，加重疲劳程度，也会让第二天的起床变得非常困难，从而恶性循环。
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缓解疲劳，补充精力，记住做好2件事1、及时补充水分
很多时候，人体的疲劳感和身体缺水也有着一定的关系。身体一旦缺水，就会影响到大脑的供血情况，从而导致眼球缺氧，这个时候身体就会表现出疲劳、乏力、犯困的情况。
因此在日常生活中，想要保持精力满满，首先就要重视水分的补充，每天多喝水，让自己的身体处在水润状态。
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