隆冬时节如何养生？教你从头到脚保养身体( 二 ) 《十问》有云：“景世安乐长寿

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冬季泡脚养生
随着天气逐渐转冷，秋冬季时人抵抗力会不同程度下降，在冬季温水浴足是一种非常好的养生方法，同时简便易于操作。那么大家知道冬季泡脚的好处与注意事项都有哪些吗?冬天又应该怎样正确泡脚呢？
浴足的好处
足底穴位众多，泡脚可以刺激足部穴位，从而使身心放松，有助于缓解身体的疲惫，改善睡眠质量。泡脚还可以促进血液循环，改进脏器供血，加快新陈代谢；通过泡脚，可以促进体内寒、湿之毒的排出，达到排毒的作用。老年人随着年龄增长，血管逐渐硬化，脚底的供血量相对减少，到了冬季容易出现脚底发凉的情况，每天用热水泡脚，能软化血管，增加血管的弹性。
泡脚要注意这些事情
饭后不能立刻泡脚，最佳时间是睡觉前一小时，如果饭后立刻泡脚的话，会导致血液流到身体其他部位，会影响肠胃消化，从而导致消化不良、肠胃不适等不良症状。
大家在泡脚的时候也要注意不能泡的时间太长，泡脚时间并不是越长越好，长时间泡脚会出现头晕、皮肤干燥等不良反应，一般泡脚时间最多不要超过20分钟，以脚背泛红，微微出汗为宜，最好不要出大汗。
冬天泡脚的水温保持在45度左右即可，水温过低达不到应有的效果，水温过高人体无法耐受，糖尿病患者脚部皮肤不敏感可适当降低水温，避免烫伤。泡脚的时候可适当加上艾叶、生姜等中药，一大堆更好的养生保健功效与驱寒效果。
另外，心脏病、心功能不全者、低血压者、常头晕者等人群不适宜长时间泡脚。热水导致全身血管的扩张，可能会引起心脏及大脑等重要器官缺血、缺氧，会增加发病风险。
颈肩腰部一个都不能少
不管您是久坐不动的“低头族” ，还是长期伏案的工作狂，都要警惕颈椎病、腰肌劳损等病症。坐着不动虽不是致病的直接原因，但往往会诱发和加剧不少病症。建议大家根据自己的工作和生活环境，结合年龄因素，加强对肩、颈、腰、腿等身体部位的保养。
颈
冬季，天气严寒，需要注意颈部保暖，特别是年老体弱的人群。另外，睡觉时枕头高度合适，以颈部平直为宜，质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，久坐者最好2～3h起身活动10～20分钟，或者每隔半小时抬头、伸脖，做做扩胸运动；在自我保健时，不要做头、颈部无规律的转动，活动速度缓慢为宜，避免速度过快引起头晕、心慌等症状。
腰
【隆冬时节如何养生？教你从头到脚保养身体】腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部，能够健腰强肾，疏通气血。寒冷的冬季，大多数人不愿意活动身体，可久坐容易引起腰痛。建议不要久坐，适时地适当活动身体；另久坐时,可在腰部垫一个小枕头，维持腰椎正常生理曲线,以减少对腰间盘的伤害。