隆冬时节如何养生？教你从头到脚保养身体《十问》有云：“景世安乐长寿

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《十问》有云：“景世安乐长寿，长寿生于蓄积。 ”大意是说：太平盛世，人们多因生活安乐而长寿,长寿是由于人们长年累月对身体的保养、身心健康的积蓄所致。身体好比一个完整的流水作业的工厂，需要我们时时维护、保养各个“零部件” ，才能不生病或者少生病，益寿延年。那么隆冬时节，我们该如何养生呢？
头部保养知识多
现代社会，生活压力较大，人们疲劳时或者遇到伤风感冒，头脑首当其冲，头胀、头痛是常常会出现的症状。中医认为头为诸阳之会，系百脉所通，对控制和调节人体的生命活动起着重要的主导作用。头部对我们如此重要，冬季保养也不能马虎。
不易过暖
《老老恒言》说：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。 ”这里，古人的意思并不是说头部不要保暖，越冷越好。而是顺应人体的自然调节，以达到平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液要从头部循环一周。因此，头部的血液流动完全可以达到调节人体热量的作用。所以，隆冬、初春除了耳朵要保护好外，头不宜过暖，特别是对于小儿来说，不能过分保护，要锻炼身体的抗寒能力。但在寒冷的刺激下，血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，容易加重心脑血管供血不足，所以免疫力较低的中老年群体外出时，最好还是要佩戴厚薄适中的帽子和围巾。
注意防风
头部容易遭受风邪侵入，所以睡觉时不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗有小隙漏风处，以免脑部伤风，这一点对于年老体弱者尤为重要。另外，洗完头发后，特别是在冬季，要及时吹干，以防风寒乘机侵入人体。
每天按一按
按摩头部可以促进人体清阳上升，调和人体百脉，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到强身健体的作用。可每天坚持点按风池穴、翳风穴、安眠穴、率谷穴、听宫穴等穴位，每穴点按30秒钟即可左右。 ===PEI_PAGER_PEI===
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胃肠饮食有讲究
肠胃是后天之本，合理饮食，顺应季节变化的气候特点，可以收到事半功倍的效果。冬季进补是增强体质的好时节，冬季饮食应遵循“滋阴防燥”、“温肾平阳”的原则。
多吃高热量食品
肾是人体生命的原动力，冬季人体阳气内收，保证肾气充足至关重要。饮食上应注意多吃增加热量的食物，可以适当多吃动物性食品和豆类食物。如羊肉、鸭肉、核桃、木耳、萝卜、红薯等均是适宜在冬季食用的食物。羊肉性热，可温肾益气，尤其适合冬季或阳虚的人食用。
多吃养阴滋润食品
冬天气候干燥，燥邪最易伤阴，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象，可以通过食疗达到滋阴润燥的作用。银耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜、萝卜均是冬季滋阴润燥佳品。
尽量少吃咸食
冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，食用过多咸食，对肾脏有较大影响，因此冬季要少吃咸食。可以适当多吃苦味食物，可以增强肾脏功能，宜选择的食物有橘子、猪肝、莴苣、大头菜、茶等。
适当多饮水
很多人错误认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，其实冬季气候干燥，更应该补水。冬季人体缺水容易出现上火、便秘、口腔溃疡等症状。喝盐水、蜂蜜水尤其适合这个季节。清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善胃肠吸收功能。每天取适量蜂蜜，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。 ===PEI_PAGER_PEI===