如果身体缺乏维生素b族也会出现失眠多梦的情况，不妨在睡觉之前喝一杯温热的牛奶帮助缓解，睡眠障碍，有助粘床就睡，效果或许比药好一点。
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经常失眠多梦，还需注意以下几点：
睡觉之前不要进行任何剧烈运动，因为剧烈运动会导致你的大脑神经异常兴奋，此时更容易出现睡眠障碍，失眠，多梦等情况，所以在睡觉之前进行适当的有氧运动是非常关键的。
【睡眠是免费的“补药”，失眠者，白开水加一物，沾床就睡，比药好】有些人在睡觉之前会玩手机，但是玩手机的时间似乎过得比较快，不知不觉就会形成熬夜的恶习，长期玩手机更容易刺激人的大脑是大脑异常兴奋，此时更容易导致失眠，所以想要提高睡眠质量，睡前远离手机至关重要。
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