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桔子
桔子除了有上述的营养价值外,还有止咳祛痰的作用哦,在我们生活中我们一般都是吃桔子都是直接剥开皮,鲜食。如果是感冒咳嗽患者,可以将桔子和白糖一起蒸着来吃,食用后对止咳化痰有着很好的作用了,特别是经常感冒咳嗽的小孩子,这个方法最实用,既方便又简单,而且效果也非常的明显。说了这么多,以后要多多食用它哦。
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鱼类
鱼是生活中的健康食材,同样对失眠的现象也会有所改善。这主要是因为鱼中含有多种人体所需的氨基酸成分,尤其是其中的色氨酸,人体在摄入丰富的色氨酸之后,会增加褪黑素的分泌,进而帮助我们调节自身的睡眠质量。
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红薯
【 健康|对身体很好的3种食物,排毒养颜、延缓衰老,早吃早健康!】红薯中含有丰富的食物纤维,还有多种维生素以及矿物质,平时多吃红薯可以提高眼睛的机能,缓解疲劳。同时,那红薯还有补中益气的作用,可以提高消化器官的技能,对机体的衰弱也有恢复功能,所以当眼睛疲劳的时候,我们可以多吃一些红薯。
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