研究发现:那些健康寿命长的人,有5个"共性",你满足了几个?( 二 )
5. 每周锻炼3次以上
适度的运动可以使生活和工作充满活力和轻松愉悦;有助于建立生活规律 , 运动的好处那实在太多了 , 能够增加机体抗病能力 , 促进血液循环 , 提高睡眠质量 , 延年益寿 。
文章插图
运动可以促进脑血液循环 , 改善脑细胞的氧和营养供应 , 延缓中枢神经细胞的衰老进程 , 提高其工作效率 。 特别是运动可以缓解神经和肌肉的紧张 , 起到放松和镇静的效果 , 对神经症、情绪抑郁、失眠、高血压等有很好的治疗效果 , 正如美国医生怀代所说:"运动是世界上最好的镇定剂 。 "
【研究发现:那些健康寿命长的人,有5个"共性",你满足了几个?】此外 , 运动还可以减肥 。 运动还能调动人体免疫系统的应激能力 , 延缓免疫器官的衰老 , 增强免疫功能 。
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