研究发现：那些健康寿命长的人，有5个"共性"，你满足了几个？不知道大家是否留心观察过

不知道大家是否留心观察过，那些身体健硕，精力充沛的人，他们并没有淹没在时间的长河中，时间好像格外地优待他们，在他们身上好像看不到衰老的痕迹，他们身心健康，记忆力优越，有自己的养生秘诀，这些健康加倍的人们，到底有哪些共性呢？
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百分百健康的人群，有5个"共同特征"你满足了几个？1. 坚强的心理承受力
心理承受力也叫心理耐力，坚强的意志力是良好的心理表现。意志坚强的人从不抱怨，在不幸和挫折面前悲观失望。他能在逆境中看到希望，坚定信心克服挫折。我们应该学会忍受孤独。在一个人的一生中，随着年龄的增长，孤独指数也渐渐飙升，但只有意志坚强、能忍受孤独的人，才会比别人有更多的收获。
老年人要想健康长寿，就需要调整自己的心理状态。要拥有摆脱烦恼，经得起挫折，承受失去亲人的痛苦的能力。这样，我们才能快乐和保持健康。
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2. 每天都有晒太阳的习惯
太阳对人类的健康和长寿起着重要的作用。经常晒太阳能增强机体的耐热性；增强血液循环，能使体内的甾醇转化为维生素D ，提高机体的免疫功能钙磷代谢有利于预防老年人骨质疏松和肺结核。在世界各地，长寿的人生活在阳光温和的地方。适度的阳光能使动植物繁茂生长，饮食营养丰富，也有利于人的健康长寿。当然，要注意的是，还应避免过度的阳光直射，以预防皮肤病。
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3. 营养均衡，注重补充维生素和矿物质
机体要保持一定的免疫能力，在对病原体产生免疫应答的过程中，需要蛋白质，矿物质一些微量元素来协助工作，而且这些物质在预防疾病方面也可以起到重要的作用。
蛋白质与人体免疫力
蛋白质是人体的重要的营养物质，包括作用于各种免疫器官、免疫细胞、免疫分子等人体组织，它们都含有蛋白质。同时，蛋白质也是白细胞和抗体的主要成分。
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维生素A与人体免疫力、细胞完整性有关。它能帮助细胞抵抗氧化。如果人体缺乏维生素A ，胸腺和脾脏的体积就会减少。摄入充足的维生素A可以增强免疫细胞的活力，增加免疫细胞的数量。
维生素E与人体免疫
维生素E是自由基的杀手，也能促进抗体的产生。一般食物以豆类、小麦胚芽、果蔬、植物油、坚果等含有较多的维生素E ，但由于现代人饮食习惯的改变和饮食不平衡，食物中维生素E的含量很低。
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B族维生素和矿物质与人体免疫力有关B族维生素与体内抗体、白细胞和补体的产生有关。缺乏B族维生素会影响淋巴细胞的数量和抗体的产生，还会引起胸腺萎缩。 B族维生素主要存在于牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、全谷类等食品中。
4. 素质良好
世界卫生组织最近给健康下了一个新的定义：除了身体健康、心理健康和良好的社会适应之外，还应该增加道德健康。
心理学研究表明，经常做坏事会损害健康。
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缺乏道德修养，凡事斤斤计较的人，常常算计别人，防止别人谋划或报复自己。结果，他们整天陷入紧张、愤怒和沮丧的状态，身心疲惫，经常处于这种状态下，内分泌失调，机体免疫力下降，就很容易患各种疾病。缺乏道德修养的人容易与周围的人发生冲突，甚至因为一些小事而加剧冲突。当他们处于心理困扰状态时，很难摆脱心理困境，这对他们的身心健康非常有害。

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研究发现：那些健康寿命长的人，有5个"共性"，你满足了几个？