早餐很重要,但这2种食物再饿也别吃( 二 )
第四 , 要有水果蔬菜 , 可以提供丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等 , 保持身体健康 , 维持肠道功能 。
最后 , 吃少量的坚果 , 其中的微量元素和不饱和脂肪酸可以降低慢性病的危险 , 有利心脏健康 。
早上时间紧 , 又想吃得营养全面 , 可以提前将主食做好放在冰箱 , 早上热一下 。 没时间煮蔬菜 , 就带个水果 , 这些都可以提前准备好 。
西式早餐 , 如夹着鸡肉、西红柿和生菜的三明治 , 营养就很均衡 , 再加一杯牛奶和一小把坚果就更好了 。 蔬菜馅的包子、水煮蛋、豆浆加一碗核桃芝麻糊也是很好的中式早餐 。
不要为了省几分钟而不吃早餐 , 由此付出健康不划算 , 尤其是还在生长发育的孩子 , 十分重要 。
来源|晶报APP综合39健康网
来源:晶报
声明:本文已注明转载出处 , 如有侵权请联系我们删除!联系邮箱:news@ersanli.cn
- 乙肝药物靶标设计方向,核心蛋白HBc,在HBV复制中起重要作用
- 乐健康|饮食不合理导致疾病死亡,重要原因是这个吃得太少!
- 超级重要:低碳饮食后,体检指标怎么看?
- 沈阳疾控最新通报及重要提醒
- 不吃早餐的人,后来都怎么样了?医生说:最后都是3类疾病缠身
- 养生|胡萝卜素虽好,但这2类人群不宜服用,否则如同吃砒霜
- 重要发现:杜克大学研究解开艾滋病疫苗的新靶点
- 想减肥,早餐该有“小三样”,营养师教你瘦出好身材,月瘦十斤
- 脸型和五官相比,哪一个更重要?“心理场论”理论告诉你真相
- 糖尿病人学着这样吃早餐,让血糖控制得更加好!