失眠怎么办？找到原因就能克服解决偶尔失眠问题不大

偶尔失眠问题不大，毕竟谁都会遇到点事
如果经常失眠，那可是极度糟糕的事情
工作和生活都会受到很大的影响
要解决这个问题，我们得先找到原因
常见的容易造成失眠问题的原因如下：
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1、晚上过度玩手机
很多人都有这个问题，大晚上不睡觉，手机越玩越high
游戏、抖音、快手、购物、追剧，不亦乐乎
殊不知，晚上玩手机会让你的神经和大脑变得兴奋
导致难以入睡，长期下去会让生物钟紊乱
应对策略：
1.1卸载相应APP ，这招不灵，亲身体验，又会装回去的
1.2定闹钟提醒，我现在是晚上10点的闹钟
之后就不玩了，洗漱完躺床上看会书，半个小时左右就困了
1.3不带手机进卧室，嗯~~需要比较大的毅力
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2、白天睡太多
有些人真的是睡神啊，休息日就是睡~睡~睡~
早上11点左右才起床，吃个午饭，下午又睡到四五点
一天都躺在床上，哪也不去，一动不动
白天睡一天了，晚上当然会睡不着
应对策略：
2.1早睡早起身体好，早上定60个闹铃
2.2让朋友监督，叫你早上起床
2.3休息日给自己安排满，充实的一天就不会睡懒觉了
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3、常态化的熬夜加班
人在江湖身不由己，有些行业的工作确实加班比较严重
经常熬夜加班，会导致身体透支，生物钟紊乱，从而失眠
工作嘛有时真的没有办法，只能多多爱护自己啦
应对策略：
3.1熬夜过程中困的时候要小憩一下，每次趴个15分钟左右，会好很多
3.2晒点桑叶泡茶喝，也可以买，桑叶杞菊茶，熬夜必备
3.3尽量提高工作效率，不要拖到晚上深夜
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4、心理压力过大
有些人藏不住事，遇到点糟糕或担心的事情
晚上就会翻来覆去的想着，无法安然入睡
特别羡慕那些心大的人，啥事都不在乎
应对策略：
4.1睡前1小时喝一杯蜂蜜水，有一定的安神效果
4.2有条件的睡前1小时喝一杯酸枣仁茶，安神效果最好
能买到，类似酸枣仁茯苓百合茶、酸枣仁玫瑰百合茶这种
4.3睡前做点兴趣爱好的事，分散注意力
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5、生活习惯比较差
比如大晚上的剧烈运动，打球打到10点多
比如大晚上的喝咖啡，那酸爽
比如大晚上的喝奶茶，也会让大脑兴奋
【失眠怎么办？找到原因就能克服解决】比如大晚上的抽雪茄，刺激性比较强
应对策略：
5.1睡前1小时要做好睡觉准备，那么睡前2小时就不要剧烈运动了
5.2咖啡、奶茶、香烟这种，能戒就戒了吧
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6、身体原因
如果是身体不舒服导致失眠无法入睡
就要分情况来对待了，有病就医，无病调理
应对策略：
6.1各种病痛导致的失眠，一定要及早就医
6.2如果是气郁体质导致失眠，日常要多注意调理
日常可以泡玫瑰花、百合、山楂这类安神消食的花茶
比如常见的玫瑰洛神花茶、玫瑰茉莉花茶等
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