方法|要想长寿，7个方法让肠胃更健康小便|晨起|早餐|养生知识

在我们的身边，有很多让人们都想拥有一个长寿的秘诀，那么如果要想长寿，应该如何让自己的朝着更加的健康的七个方法，让你肠胃更加健康，到底是什么样子的，就让我们一起来了解一下相关的介绍。

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原则一：来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
原则二：蔬菜顿顿有
鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来肥香油腻的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。
建议：吃完了肥腻的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。
原则三：远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。逢辣必咸成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。
建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿无盐餐，同时减少辣椒的摄入。
原则四：粗粮唱主角
节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
原则五：每日吃水果
【 方法|要想长寿，7个方法让肠胃更健康】薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的年货。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。
建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。
原则六：调整吃饭点
走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。很多天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
通过一段文字的介绍，我们对于我应该如何让自己的肠胃更加的健康，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这种方式来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响到我们的身体健康的。