----自助餐三大配餐重点 ， 夹出瘦身好食！//----

「肚子好饿喔～今天下班就去买自助餐大吃一顿吧～」(?′?`?)对在外租屋的人来说 ， 自助餐绝对是外食一族的经济选择 ， 不但价格实惠 ， 也能自己挑选食物 ， 吃起来比较均衡营养 。 说到控制热量 ， 相信大家多少都具备基本功 ， 像是不夹炸物、勾芡类、避开油腻菜色...但是单靠这些观念 ， 要夹出一盘好菜还是不够 。 该怎么搭配 ， 才能吃得低卡又均衡呢？今天就要来教大家注意三大重点 ， 用自助餐搭出助瘦好食啰！★ 重点一：淀粉种类不重复 ， 高纤最优先玉米三色、洋芋咖喱、蚂蚁上树等 ， 它们的主要材料都是淀粉类 ， 由于多数人的习惯是「吃饭配菜」 ， 如果夹了这些菜 ， 等于吃下双倍淀粉！一餐下来 ， 不仅容易摄取过多糖类 ， 蛋白质、蔬菜量也会相对摄取不足 。

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