预防|常吃粗粮身体棒！但3类人一吃就“出事”，为健康及时预防！乳制品|白米|纤维|淀粉|碳酸饮料|中薪

1、贫血和营养不良的人。
去研究表明粗粮中含有丰富的膳食纤维和大量的营养物质，而贫血的人摄入大量的粗粮后会减少对蛋白质和矿物质的吸收，从而会加重自身的贫血情况。同时，营养不良的人也不适宜吃太多的粗粮，粗粮会阻碍人体对其他营养物质的摄取，自然会加重营养不良的情况。
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2、糖尿病患者。
我们都知道糖尿病患者是因为身体内的糖无法被及时代谢，所以造成血糖值不稳定的现象。而粗粮中含有大量的纤维素，它能够加速人体的新陈代谢，了同时也会阻碍人体对脂肪和糖分的吸收，从而导致低血糖的症状。因此，糖尿病人还是尽量远离粗粮。
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3、有胃病的人。
对于有胃病的人来说，这些人群的肠道功能本身比较弱。而粗粮中含有大量的纤维素，不容易被人体吸收，所以对于一些患有胃病的人来说，吃太多的粗粮反而容易造成食物堆积在胃里，造成胃部的负担，会加重病情。
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