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按时排便
长期便秘的人,一定要养成规律排便的习惯,人体每天有两个排便的天然时间段,第1个是早上刚刚起床之后,5:00~7:00是大肠经运作的时间段,有助于加快肠胃蠕动排出毒素和垃圾,促进粪便排出;
【 便秘的“诱因”已找到!提醒你:三类食物,再喜欢也尽量少碰】第2个是吃完饭后的胃部条件反射。人在吃饭之后有助于加快肠胃蠕动,能够帮助刺激体内粪便排出,所以一定要及时排便,不要忍便,忍便容易使“便意”消失。
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