中薪|7种“糖”若是吃多了，会比常人老得更快！多数人还不知道！消失|芋头|山药|南瓜|毒素|口臭

你总是累得提不起来吗？黑眼圈是永久性的、干燥的皮肤和失去光泽的吗？体重还是在增加，腰胖吗？看起来比你的年龄大？小心，这些过早出现的现象可能是由过量的“糖”食物引起的！
1、精制白面粉
当麸皮和胚芽从小麦中分离出来时，剩下的简单碳水化合物很快被人体吸收并转化为血糖。如此快的吸收率会让身体吃得更多，因为吃碳水化合物感觉不像纤维或蛋白质那么饱。
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【 中薪|7种“糖”若是吃多了，会比常人老得更快！多数人还不知道！】2、白米
装满了一碗饭，就像一碗糖。在精练白米的过程中，整粒米变成了一个非常容易消化的胚乳，没有纤维。虽然不同的大米品种和不同的蒸煮时间使糖指数不同，但所有白米的糖指数都很高。淀粉类食物不含纤维，没有办法减缓消化速度，不易感到饱足，所以很容易多吃。
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3、淀粉类蔬菜
有些蔬菜，如玉米、马铃薯、甘薯、甜菜等，具有较高的膳食淀粉和高糖指数。
4、高升糖指数水果
香蕉、菠萝、西瓜等水果，由于含糖量高，最好少吃。建议选择苹果、浆果等低糖水果。
5、加糖的乳制品
尽量避免含糖乳制品及其替代品。同样，应避免食用风味乳制品，如巧克力牛奶。建议选择不含糖的乳制品，如新鲜奶酪、奶酪、纯牛奶、酸奶等。果汁使血糖上升的速度比任何食物或饮料都要快，因为果汁中没有蛋白质或纤维，这会使血糖迅速上升。
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7、碳酸饮料
无论是低热量的还是普通的碳酸饮料，都没有任何营养价值。它们只是一堆含糖的化学物质和人工色素液体。碳酸饮料不应包括在任何健康减肥计划中。