高血糖者不能做的十件事对于高血糖的人来说生活方式的调整十分

【高血糖者不能做的十件事】对于高血糖的人来说生活方式的调整十分重要有些小事情做不好吃再多药都可能没有效果！
文章插图
对于高血糖的人来说生活方式的调整十分重要有些小事情做不好吃再多药都可能没有效果！
★ 高血糖不能做的十件事 ★
01吃饭速度快02果蔬汁代替水果03不吃早餐04吃含糖量高的水果05乱吃野菜
06食用浓缩糖07不控制主食08久坐超4小时09随意吃花生、瓜子等坚果类10喝酒
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
　吃东西的时间短，期间血糖上升快，容易导致胰岛分泌紊乱，比一般人进食速度快的人更易得糖尿病。
即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一样，会使得肠胃快速吸收，血糖反应快速上升。
不吃早餐
美国一项研究显示，与吃过早餐的相比，在没吃早餐的日子里，参试者的胰岛素反应上升了28% ，葡萄糖反应上升了12% ，分别属于中度和轻度升高的水平。
吃含糖量高的水果
比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鲜枣、火龙果等，糖尿病患者要慎吃。
乱吃野菜
中医认为，糖尿病患者不适宜吃过多寒凉食物。而常见的荠菜、马齿苋、马兰头等野菜，基本都偏寒凉，所以糖尿病患者要慎吃。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
食用浓缩糖
比如糖果、巧克力、甜点等。想吃点甜的东西，不如选水果，而不是果汁、甜点，可以减少饮食中的糖分。
不控制主食
高血糖的人最好将主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。
久坐超4小时
定期休息、走动，有助于减少进食后体内的血糖和胰岛素水平。每天久坐或看电视超过四小时不运动，会增加患糖尿病风险，并促发早亡。即使是每隔1小时在房间内走动走动都好。
随意吃花生、瓜子等坚果类
由于坚果类食物含有较多脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多，都会导致血糖、血脂增高。
喝酒
饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;影响降糖药分解与排泄，易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以，糖尿病患者最好不饮酒。