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《月令七十二候集解》中说：“小寒 ， 十二月节 ， 月初寒尚小 ， 故云 ， 月半则大矣 。 ”小寒是二十四节气中的第23个节气 ， 也是冬季的第5个节气 ， 标志着开始进入一年中最寒冷的日子 。 古人认为 ， 冷气积久则寒 ， 寒冷程度未至极点 ， 故称之为“小寒” 。
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俗话说：“小寒大寒 ， 冻成冰团 。 ”中医认为 ， 寒为阴邪 ， 最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期 ， 此时更应该固护体内阳气 。 《黄帝内经》有言“阴平阳秘 ， 精神乃治” 。 如何在此期间养一个健康的体魄呢？以下方法可以帮到您 。
01 早睡晚起 ， 注意保暖
《内经》曰：“冬三月 ， 此谓闭藏 。 水冰地坼 ， 无扰乎阳 ， 早卧晚起 ， 必待日光......去寒就温 ， 无泄皮肤 ， 使气亟夺 ， 此冬气之应 ， 养藏之道也 。 ”冬季气候寒冷 ， 草木凋零 ， 是万物生机潜伏闭藏的季节 ， 也正是人体养藏的最好时刻 。
小寒进入了一年中最寒冷的日子 ， 自然界中的阳气处于一种封藏的状态 ， 人也要符合自然的规律 ， 不要扰动阳气 ， 尽量早睡晚起 ， 以待阳光 。 因为冬属阴 ， 昼短夜长 ， 阳气不足 ， 人容易生病 ， 而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 对人体健康十分有益 。
另外 ， 要注意保暖 ， 加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的防寒 ， 预防关节痛、颈椎疾病、心脑血管疾病等 。 可每晚坚持用热水泡脚 ， 建议将红花、当归或鸡血藤等中药材煎成汁后与热水混合泡脚 。
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02 适度运动 ， 动静结合
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03 温补阳气 ， 药膳更佳
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虽然小寒时节是进补的最佳时期 ， 但也不要盲目进补 。 值得注意的是 ， 进补并非吃大量的滋补品 ， 一定要有的放矢 ， 结合个人体质特点 ， 在中医理论指导下通过饮食、运动等相配合 ， 以实现固护阳气、正确养生目的 。
来源：健康中国
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【今日小寒！怎样养生更有效？做好这三点即可！】点分享
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