食物|很有营养的3种食物，美容养生、滋润肌肤，早吃早健康！滋润|美容|营养|食物|肌肤

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鸡蛋
鸡蛋中含有的磷脂和胆碱以及多种维生素都能营养脑神经，而且能促进脑部发育，人们经常吃鸡蛋能让思维更活跃也能让记忆力明显提高。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

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青豆
青豆最嫩最美味的时候。青豆口感甘甜，营养丰富，里面的老何脂肪酸和大豆磷脂可以健脑，保护血管，研究表明青豆中的α、β胡萝卜素可以帮助延长人的寿命、为身体解毒、帮助细胞抗氧化。而且它还富含丰富的抗癌成分，对多种癌症都有不错的防治、抑制效果。

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韭菜
韭菜中含有丰富的膳食纤维，具有宽肠通便的功效，帮助身体把代谢毒素排出体外，防止便秘，减少肠道疾病的风险。另外韭菜具有健脾开胃、排毒杀菌的功效，因为里面含有大量的b族维生素、蛋白质以及维生素c能够有效的促进脾胃的消化功能，清理肠胃毒素。
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