建议：在日常饮食中 ， 一日三餐应包含3——5份主食（各种谷物、薯类）；包含2——5份高蛋白食物（各种肉类 ， 包括鸡蛋、牛奶；还有就是豆类及其加工食品）；包含300——500克新鲜蔬菜 ， 以及300克左右新鲜水果 。 每天喝1200——1500毫升的热水 。
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【有5种习惯的人，体质会越来越差，“喜欢”的人却越来越多】总之 ， 无论是小孩子、年轻人还老年人 ， 想要体质更好 ， 除了饮食要合理之外 ， 每天还要坚持运动锻炼 ， 避免抽烟喝酒 ， 还需要养成良好的睡眠习惯 ， 保持乐观的心态 。

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