【健康】迈进五十岁，疾病找上门？专家提醒：这样吃轻松迎接更年期！( 三 ) 一对夫妻通过试管婴儿得到了一个健康宝

②维生素D：其对于促进钙质的吸收有着非常重要的作用。补充维生素D最直接的方法是晒太阳，此外还可以适当多吃动物的肝脏、深海鱼类、坚果、奶类、蛋黄等食物。
③维生素K2：其能活化骨钙素，把补进来的钙“抓进”骨骼中。想补充，可以常吃纳豆、酱豆腐、乳制品等。
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血管硬化难避免
人到了年纪之后，都会发生血管硬化，这也是人体衰老的一个生理变化过程，无法避免。而不良的饮食习惯和生活习惯等则会进一步加快病变过程。
硬化的血管管壁增厚，管腔会逐渐变窄，血液循环不畅，恶化下去会出现血管堵塞。
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而若下肢血管堵塞，易发生肺栓塞；心脏血管堵塞，易引起心绞痛、心梗；脑部血管堵塞，易诱发脑梗……
1 自测血管硬化
当你握紧拳头30秒时，打开拳头，看手掌需要多久恢复红润：
5秒以内恢复，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
10秒以上恢复，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是存在动脉硬化了。
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2 补对营养素，吃出健康好血管
①精氨酸，保持血管弹性
精氨酸能在体内代谢产生一氧化氮，帮助血管保持弹性，防止血管破裂。适当补充富含精氨酸的食物，有助于增加体内一氧化氮的含量，辅助扩张动脉血管、调节血压、改善血流，从而保护血管。
人体每天需要10~20g精氨酸，可适当多吃花生、杏仁、核桃、蚕豆、黄豆、鸡胸肉等食物，充分咀嚼更利于精氨酸的吸收。
②茶多酚，防血栓
茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素。血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白。茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。
所以我们平时可以适当喝茶来调节血脂，降低血管堵塞的风险。
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50岁是癌症的高发期
根据大型调查数据显示，癌症的高发期在35-50之间，并且，随着年龄的增长，癌症的发生率越高！尤其是50岁以后，整体的免疫功能、激素水平都在下降，癌细胞就容易侵入！
因而想要预防癌症找上门，要尽早改变自己的不良饮食、生活习惯，如：不吃霉变食物；少吃刺激性食物；不抽烟、酗酒；不熬夜等。还可以常吃下面这款糕点，能健脾胃、活气血、扶正气，帮助抵御癌症和其它疾病。
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【材料】
党参1份：补脾益气，扶正气；
莲子1份：补脾利湿，养心安神；
山药3份：健脾和胃；
补骨脂1份：温阳补肾；
薏苡仁1份：健脾化湿；
糯米粉3份：补益脾气，治虚汗；
粳米粉3份：健脾和胃；
蔗糖适量：调匀作用。
【做法】
把前四味药先和匀打碎，再加入薏仁粉、粳米粉、糯米粉和适量的蔗糖、水，混合搅拌成糕状，上锅蒸熟即可。
来源：BTV我是大医生官微
编辑：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀
责编：陈广泰
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