吃饭的时候看手机 ， 走路的时候看手机 ， 坐办公室看手机 ， 坐地铁看手机......
离开了手机 ， 出门不认路 ， 买东西付不了钱 ， 心里也空落落[委屈]
都说：刷手机一时爽 ， 一直刷一直爽 ， 可是你的颈椎很「不爽」 。
因为大家刷手机的时候都是「低头族」 ， 可低头这一固定动作 ， 对颈椎可是压力山大 。
文章插图
被西瓜压垮的脖子我们在身体直立不低头的时候 ， 头部重量大概5~6公斤 。
但是当低头向前倾的时候 ， 随着低头角度的增加 ， 颈部肌肉和关节受到的力量会逐渐增加 ， 脖子受到的压力也会剧增 。
文章插图
[震惊]来看看不同倾斜角度 ， 脖子受到的压力：

• 倾斜15°=12公斤
• 倾斜30°=18公斤
• 倾斜45°=22公斤
• 倾斜60°=30公斤

也就是说低头15°的时候 ， 相当于脖子上挂了一个大西瓜 。
文章插图
而很多人平时看电子产品的时候 ， 是低头30° ， 相当于挂两个大西瓜 。
低头60°的时候 ， 就要承受一袋大米（30公斤）的重量了 ， 也就是三个大西瓜 。
我们的脖子本来是被设计成是直立使用的 ， 低头看手机久了 ， 脖子就被压成了「手机脖」 。
拒绝「手机脖」「手机脖」：脖子会变得前伸 ， 像乌龟脖子 ， 会让人变得没气质 。
长期承受这样大的负荷 ， 颈椎老化、磨损的速度会加快 ， 从而影响颈椎健康 。
文章插图
这也是为什么 ， 很多人年纪轻轻就脖子酸痛（脖子表示很受伤） 。
可能你低头的时候并没有感受到这些重量 ， 但是身体其他的一些肌肉、韧带 ， 都在帮助脖子去负荷 。
当我们弯曲脖子时 ， 会拉紧脊柱 ， 进而拉紧支撑的肌肉、骨骼和韧带 。
这会增加脊柱中关节的磨损 ， 包括两块骨头之间的椎间盘 。
颈部压力增加会导致“椎间盘突出” 。
国外有研究表明 ， 每天低头玩手机超过3小时 ， 就会增加颈椎病的患病风险 。
文章插图
不做低头族看到这里 ， 估计你正在低头刷手机[大笑]
来教你正确打开刷手机方式：
手机和眼睛在同一高度 ， 就像单手看书一样 。
文章插图
这样颈椎可以保持自然的曲线 ， 避免颈椎前倾、变形 。
但是这样看久了 ， 手会好酸...
文章插图
如果你躺着 ， 颈椎确实没有前倾 ， 但是手机可能会砸脸...
文章插图
如果你把手机放在手机支架上 ， 坐着刷手机呢 ， 你的腰间盘可能要不同意[晕]
文章插图
所以你感到手酸的时候呢 ， 还是别刷了 ， 放下手机 ， 好好休息吧~
已经感到酸痛 ， 怎么办？因为低头身体已经感到酸痛的时候 ， 就不要再刷了 ， 停下来做一些颈部运动 ， 比如：

• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 长期躺着玩手机，最后会怎么样？5件“麻烦事”悄悄找上你
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 一部手机即可在家看病！重庆小米熊“在线复诊”正式上线！
• 器官捐献，让生命延续生命，手机就能登记器官捐献！
• 猝死|男子酒后猝死，酒友赔偿18万！医生：3种喝酒方式等于“慢性自杀”
• 女性怀孕后，就别再熬夜了！
• 男子酒后猝死，酒友赔偿18万！医生：这样喝酒等于“慢性自杀”
• 男子玩手机“失明”，劝告：爱玩手机的人，牢记2个失明前兆
• 研究表明，每天玩手机超过3小时，增加肥胖风险