糖尿病是“养”出来的？别不信：这2大升糖习惯你可能也有肌注|青霉素|潜伏梅毒|梅毒|警惕|感染

近几年来糖尿病在社会上已经不是属于罕见疾病了，相反它不仅仅存在于中老年年龄阶段，而且在“8090”的圈子了也混得“如鱼得水”，到底是什么坏习惯让糖尿病如此“胆大包天”。

文章插图

糖尿病是“养出来的”
没想到吧，我们千防万防的糖尿病居然是我们自己养出来的？别不信，以下这些坏习惯看看你有没有做。
1.进食的步骤不正确
吃饭我们吃得多了，但是你知道吃饭的步骤吗？99%的人都不会在意吃饭的顺序，顶多饭前不吃零食，饭后吃水果解腻等等。但是在去年《中国糖尿病膳食指南（2017）》指出在进食的时候，最好是先吃蔬菜，再吃肉质食品，最后再吃主食。这种顺序可以让血液中的血糖升得慢一点，降低饮食后的血糖水平，血糖水平在进食前、进食中和进食后的一段时间内不会有太大的波动。
然而如果是先吃主食的话，血糖水平会在短时间内达到最高点，然后再在餐后3小时内急剧下降，这时候血糖出现低谷，人感觉到饥饿，会再次进食，这种血糖骤高骤低的情况对身体的负担很重，很容易引起糖尿病的产生并加重，而且这种先吃主食再吃其他的做法，使饱腹感来得快去得也快，很容易想要再次进食，久而久之吃出肥胖症、脂肪肝等疾病。
2.不吃主食
那么有人就会问了，既然说先吃主食会引起糖尿病，那我不吃主食是不是就不会得糖尿病了。这种做法是万万不能可取的。大量的临床实践证明，一个人长期处于饥饿状态的话，身体会大量分泌出升糖激素，引起低血糖状态后的反应性高血糖症状。所以说这就是有人吃饭少或者不吃饭，他的血糖水平还是比正常人要高的原因。主食它最主要的作用就是转化成葡萄糖，由血液运输给身体各处提高能量，我们的一切活动离不开能量，没有能量就不能进行一切体力活动和脑力活动。
而且不吃主食，身体没有新的能量来源，就会分解脂肪和蛋白质。脂肪分解后会产生酮体，容易产生酮症酸中毒；而蛋白质分解会导致免疫力下降，这是极其严重的情况。免疫力是人体最重要的武器，免疫力帮身体抵御大部分的细菌、真菌、病毒、放射性元素等等，如果免疫力下降，那么所有疾病都可以侵害人体，一个小小的感冒就可能要了一个人的命。
【 糖尿病是“养”出来的？别不信：这2大升糖习惯你可能也有】经作者独家授权，禁止转载