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【 补充|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，补充营养，身体棒棒哒】大家好，我是康复王医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。

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西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，含有类黄酮较多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，还含有丰富的钙和维生素K，对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用。是非常健康的蔬菜。

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西瓜皮
西瓜皮有解热、促进伤口愈合以及美颜抗衰的功效。除了可以让我们的皮肤变得越来越好，而且还可以让新陈代谢的速度变得更快，除此之外，西瓜皮里面含有钙，利尿以及美白的作用都非常不错，所以吃完西瓜，记得把西瓜皮保留下来做一些菜来吃，或者泡一些水来喝，都能够达到很好的作用。

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木瓜
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，不仅含有人体必需的大量水分，还含有高蛋白质和多种维生素，多吃可延年益寿。并且还能帮助消化蛋白质，所以食用木瓜有健脾消食的功效。可以补充人体需要的各种养分，并且增强人体的抵抗力。还能够帮助人体排除各种有害毒素。