全都|一套专为熬夜人士打造的修复方案，7天，把耗损的气血全都补回来( 二 ) 高薪|修复|人士|方案|回来|耗损|气血|

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鸭肉是最适合在秋天吃的食物了。它的性质偏清凉降燥，尤其适合秋冬这样偏干燥的环境，带着点“清补”的意味在，像很多体质比较虚，接受不了温补的人，吃一些会觉得很舒服。

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而且鸭肉比较难得的是，它可以“滋五脏之阴”，并不单纯的只针对一个脏腑，而是可以让熬夜、虚劳之后耗损的五脏六腑都得到滋润和修复。
而百合，《本经逢原》说它“能补土清金”，在滋阴的同时还能补益脾胃，只润该润的地方，是容易生湿气的朋友首选的食材，配合鸭肉，滋阴的效果可以乘以2。

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搭配的其他食材，芡实有祛湿的作用，可以避免滋补的力量太过，反而生湿气。酸枣仁有宁心安神的作用，对于阴虚燥热引起的心情烦躁、失眠会有很好的调理作用。

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最后的虫草花，是南方的朋友煲汤经常会用的食材，它属于真菌类，是人工培养出来的虫草子实体。
它和冬虫夏草的功效类似，可以补养肝肾，尤其适合用来和肉类一起煲汤，能平衡阴阳，让整个汤方的性质变得柔和。

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这个汤方性质比较柔和，没有太多使用上的禁忌，只是需要注意的是，芡实有一定收涩的作用，刚刚生产完、恶露还没有排尽的人不建议吃。

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食材：鸭子一只 / 百合适量 / 芡实适量 / 酸枣仁适量 / 虫草花适量 / 盐适量 / 生姜适量 / 葱适量
做法：
1.干芡实提前泡15分钟，虫草花、百合、酸枣仁提前泡2分钟，冲洗赶紧后放到一边备用
2.将鸭子切成小块，冲洗掉血水，放到一边备用。将生姜切成小片，葱剥好绑成葱结放到一边。鸭肉凉水下锅，同时放进生姜、葱，也可以用料酒替代葱结，大火烧开后煮3~5分钟，然后将水倒掉，鸭肉冲洗干净备用。
3.另外取一只锅，将所有食材放入锅中，再加入一些姜片，放入清水，大火烧开后转小火，慢慢煲1.5~2个小时。出锅之前撒一点盐就可以了。

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「第7天~第8天」
「健脾消食，让身体得到恢复、吸收」
结束滋补后的两天，我还为大家准备了一款消食的茶饮，用到的食材有麦芽、陈皮、山楂，希望可以让身体得到缓冲的时间，更好的吸收补进来的阴液。

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再加上小长假期间，不少朋友还会吃一些甜腻的月饼或者其他食物，如果能够搭配一些消食茶水，还有解腻的作用，能让脾胃舒舒服服的过渡到正常的状态。

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山楂，应该是大家很熟悉的食材了，它有消食的作用。《本草纲目》说山楂“化饮食，消肉积”，就是在讲它最擅长的就是清理肉食，假期中鸡鸭鱼肉吃多了，就很适合泡一点山楂来消消积滞。

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麦芽也有消积食的作用，但它更善于消化淀粉类的食物，比如大米、面条还有红薯类的食物。我比较建议大家选择焦山楂和焦麦芽，它们是经过加工处理后的食材，消食的功效会更强一些。