全都|一套专为熬夜人士打造的修复方案，7天，把耗损的气血全都补回来高薪|修复|人士|方案|回来|耗损|气血|

一直想要为经常熬夜，压力大、老是操心劳神的朋友，准备一些养阴的方法。因为对他们来说，身体长时间保持耗损的状态，是最“伤阴”的。
就好像一台精密的机器，工作时间太长、又缺少润滑，整个人就会像生锈一样，看上去是“虚”的：睡眠不安稳、皮肤没什么光泽、记忆力开始减退、脾气也开始变差······
【 全都|一套专为熬夜人士打造的修复方案，7天，把耗损的气血全都补回来】
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所以，趁着这次小长假，我为大家准备了一整套8天快速修复阴损的方案，特地把它划分为“疏通身体——补阴——帮助吸收”三个阶段，希望我们的身体可以更加平和的接受滋补的过程。
「第1天~第2天」
「用“拉筋”疏通身体，打通气血运行通道」
就像运动之前，都需要一个“暖身”的过程，在正式开始补益前，我们也需要提前让全身的气血恢复正常流通的状态，这样，再想要喝一些汤汤水水滋养五脏六腑时，才可以更加平和的接纳补力。
而想要在假期抓紧时间，更加高效的畅通气血，我会比较推荐大家“拉筋”。

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因为在中医看来，十二筋经和十二经络的走向是相同的，所以，拉筋，实际上最直接、快速疏通经络的方法。
一方面，它可以深层次的伸展全身的筋骨，让僵硬的肌肉、关节得到锻炼，另一方面，在放松之后，它又可以让骨骼、关节回归到正确的位置，打通气血流通的通道。

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像我自己，拉筋之后最大的感受就是呼吸会变得特别通畅，酸痛的肌肉也会舒服很多，整个人就像放下了一个很大包袱，变得轻盈起来。我想，这也是为什么古人会说“骨正筋柔，气血自流”的道理吧。
拉筋，怎么拉？
拉筋有两种方法，分别是立位拉筋以及卧位拉筋。前者主要偏向于背部、肩部经络的舒展，后者则更偏向于腰部、大腿经络的疏通。
①
立位拉筋法

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1.如果在家的话，可以选择一个卧室门，举起双手，尽可能的往上伸展双臂，最好是可以按到门框顶上的两个角。
2.一只脚稍微往前伸，呈现弓步的状态，一只脚往后，腿需要尽量伸直，让筋骨最大程度伸展开来。
3.身体与门框保持平行，眼睛平视前方，保持这个姿势站3分钟，之后换一条腿，再持续3分钟，这样算是一个来回。
②
卧位拉筋法

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1.取一张茶几或者椅子、床，将它靠近墙的边缘。
2.仰卧在茶几上，伸出一只脚架在墙壁上，尽可能的伸直腿部，另一只脚自然垂下，如果觉得触不到地面，可以在脚下垫一些纸板。
3.每一条腿都需要伸展持续10分钟，再换另一只腿。这个过程中，双手需要尽量往后伸展，保持平举的状态。
拉筋的时间
建议立式拉筋法一天做3次，卧位拉筋法一天做1次。
但具体的时间，需要根据我们的身体情况而定，如果你是属于骨质疏松，或者长时间偏体虚、体弱的人，一开始做的时候就不要用力太猛，时间也不要很长。

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哪些人不适合拉筋？
拉筋有活血的作用，一般来说，孕妈妈不适合活血，因此不建议拉筋。
「第3天~第6天」
「喝个滋润的小补汤，一口气补阴损」
在气血得到疏通后，就可以正式开始进补啦~
我特地为大家搭配了一款润润的小补汤，用到的食材主要有鸭肉、百合、芡实、酸枣仁、虫草花这五味，滋养阴液的效果很强，每天喝一次，可以一口气帮助我们补好“阴损”。