导致肝火|肝火旺，会出现6个异常，勤饮一水，食二蔬，动三处，降火又护肝( 二 ) 肠道|忠告|一起吃|纤维素|肠癌|韭菜

文章插图

动三处
1、动腿，散散步
多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。
一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。
2、动手，揉揉穴
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。

文章插图

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。

文章插图

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。经常按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。
3、动腰，常拉伸
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内的毒素，有助帮助肝脏去去火。经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。

文章插图

【 导致肝火|肝火旺，会出现6个异常，勤饮一水，食二蔬，动三处，降火又护肝】经常拉伸两肋，可疏肝气，通经活络，有益肝脏健康。站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。