来自一位33年老糖友的自述，遵循这几步，平稳控糖没有并发症( 二 ) △阅读本文前

二、运动：动起来
其实我认为呢，糖尿病不仅仅是一个代谢病，更多的是一种"懒" ，所以动起来是非常必要的，有很多糖友在研究什么运动最好，就我的经验来说，不管什么运动，只要动起来就行，但是要注意几个点。定计划定时定量，我一般锻炼前都会根据自己的情况补充一些糖分，同时随时准备一些糖块等含糖食物，避免意外的发生，时间一般我都会选择上午10点后或者下午3点运动，每次大约30分钟左右，以走步，慢跑，骑车等为主。
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三、药物：正确用药
正确用药是糖友必不可少的治疗环节，有一些糖友认为药物有依赖性，而拒绝吃药治疗，我建议一定遵医嘱服药，才能更好的稳糖，平时我一般会3个月左右到医院复查一次，按照医生指导调整药物剂量，平时在夏天或者秋天也会吃一些马齿笕，玉米须等药食同源的中药配合调理，晚上一般会按按中脘穴，足三里等穴位配合调节。
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四、血糖监测
血糖监测是日常必不可少的，建议糖友们一定不要懒惰，对于血糖不稳的时候我会一天监测5-8次，血糖平稳时一周监测3-5次，只有更好地监测才有利于复查时医生对病情的了解。所以各位糖友不要怕麻烦，一定要勤测。
五、情志管理
据统计心情与200多种疾病有关，好的心情与疾病的控制密切相关，虽然一开始得知生病的时候我很沮丧，但是后来我改变了这种心态，平时听听歌曲，看看综艺，散散步，读读书，心情慢慢就好了，血糖也会随着平稳了。
随着糖友的逐渐增多，我把我的控糖经验分享给大家，希望能帮助到各位糖友。
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