习惯|医生：3大恶习是糖尿病的“元凶”，养成4个好习惯能降糖延寿元凶|恶习|延寿|习惯|医生|糖尿病

糖尿病是最为普遍的疾病之一，目前全球糖尿病患者已超过4.25亿人，我国的糖尿病患者将近1.2亿，超过25%的糖尿病患者都来自我国，且每年将近有100万人死于糖尿病。面对如此的形势，对于糖尿病的防治刻不容缓。

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为更有效的防治糖尿病，科学家和医学家们针对导致糖尿病发生的原因进行了深入的研究。
在今年的中华医学会糖尿病学分会第二十二次全国学术会议上，宁光院士分享了他带领团队利用大数据分析建立的“国人饮食行为图谱”，发现了一些饮食与糖尿病之间的重要关系。
除了我们都知道的摄入太多甜食等含糖量高的食物会增加糖尿病风险，摄入太多煎炸、烧烤食品也会增加糖尿病发病率，还会引发肥胖、高血压等疾病。
但没有证明摄入太多辣味食物会引发糖尿病，这对爱吃辣的人应该是好消息。

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大数据还显示，我国一些省份的饮食喜好与糖尿病发病率有密切关系。
我国糖尿病发病率地区分布，主要呈现“北高南低，东高西低”的趋势，其中北京、天津、河北等省市患病率为最高，在15.4%-22.1%之间。其次是安徽、浙江、江苏等地区，发病率最低的在5.4%-9.2%之间，有湖南、云贵等地区。

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北方地区吃油炸、烧烤食物偏多
不论一年四季，北方大多地区都会吃烧烤，就是常说的“撸串”，且油炸食物也是较普遍的。这两类食物都含脂肪、胆固醇较高，长期吃容易引发肥胖，继而引发糖尿病，典型的2型糖尿病肥胖人群较多。除此之外易引发高血脂等疾病，对血管不利导致血流不畅，引发高血糖。

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东南沿海地区偏爱甜食与烧烤
我们都知道江浙苏这些地方的人都爱吃甜食，各种甜品、糕点也非常有名，此外撸串也是夏天常备的食物。南方人看起来较偏瘦，会给人感觉很健康，但摄入甜食太多，长期保持高糖摄入，高糖状态导致胰岛素分泌失调，增加糖尿病的发生。

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西南边陲以吃辣闻名
湖南、四川、贵州等地区由于气候等因素，偏爱吃辣食，一天三餐都吃辣，可谓无辣不欢。相对来说糖尿病发病率最低，可能与少吃甜食及油炸食物有关。
【 习惯|医生：3大恶习是糖尿病的“元凶”，养成4个好习惯能降糖延寿】由此可见，对于现在多数糖尿病患者，严格控制饮食是必不可少的。但糖尿病也没有那么可怕，要保持长期血糖稳定，延长寿命，糖友还要坚持养成适当运动、控制体重、保持良好情绪、定期复查血糖指标等这些好习惯，保证血糖长久稳定。