4个简单小动作,其实是养生妙招

4个简单小动作,其实是养生妙招
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冬日养生必不可少,且养生之法都是来自生活,源于细节。我们平日里倘若有所注重,必定也会有所收获,养生亦是如此。
4个简单小动作,其实是养生妙招
1、坐时捏膝盖
有这么一句话,人老腿先老,腿老膝盖先老。足以可见膝盖的保养非常重要。当我们坐着的时候,可以先摩擦手掌,当手掌发热后,将两只手捂住膝盖,利用手掌的温度来让我们的膝盖温暖,因为很多时候膝盖的关节炎、风湿等,都是膝盖受凉导致的。捂了一会后,可以再用手指对膝盖进行一个揉捏按摩。如果长期坚持,对于我们的膝盖是非常有好处的。4个简单小动作,其实是养生妙招
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2、坐时伸懒腰
当我们久坐时,可以伸伸懒腰,这个小动作可以让我们身体的大部分肌肉都动起来,从而使堆积的血液又回到心脏,增加了心脏的血液量,促进身体的血液循环,能够让我们神清气爽,对于缓解疲劳很有帮助。
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3、眼睛转圈圈
当我们长期看东西时,眼睛很容易疲劳干涩,我们可以让眼球顺时针转10次,再逆时针转10次,然后用力闭上双眼,再迅速睁开。长期坚持可以保持眼睛有神,而且还能缓解眼睛疲劳。
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4、站立时提脚跟

脚有“精气之根”之称。当我们空闲时,两脚后跟踮起,踮到最大力度为宜,再慢慢落下,待落到一半时,迅速落下,使脚掌平贴地面。多训练几组,能够锻炼我们的小腿肌肉、平衡力、缓解足跟疼痛等。踮脚尖也属于有氧运动,能够促进心脑血管健康。4个简单小动作,其实是养生妙招
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