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医生在深入了解刘阿姨的饮食后发现了原因,刘阿姨虽然平时吃肉比较少,而且也经常运动锻炼;但是她早餐特别的爱吃油条,每天早餐都会吃上2-3根油条;而且还经常吃孙子吃剩下的甜品,正是因为这两个习惯,刘阿姨的甘油三酯才会如此的高。
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1、油条为什么会导致甘油三酯升高?
油条,是面粉经过油炸而成,属于热量很高的一种食物,如果长期吃油条,则会导致人体的热量增多,不能被消耗完的热量就会转化为脂肪,从而引起人体甘油三酯升高;
同时,炸油条的油是多次反复使用的,会产生大量的反式脂肪酸,这些反式脂肪酸进入到人体后会造成高密度脂蛋白降低,低密度脂蛋白升高,加剧高血脂的严重性。
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甜品中的糖分含量很高,如果经常食用的话就会导致体内的糖分增多,部分不能被转化为能力的糖分就会转化为甘油三酯,导致甘油三酯升高;同时像奶油蛋糕这类的甜食,不仅含有糖分还含有反式脂肪酸,更加不利于血脂的健康。
除此之外,像经常抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等也会导致甘油三酯升高,所以,日常中大家最好能养成良好的生活习惯和饮食习惯。
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60岁阿姨甘油三酯从6.5降到1.5,经验值得学习
1、调整饮食结构
刘阿姨在听取医生建议,回到家后,首先做的第一件事就是调整饮食结构;早餐方面戒掉油条,改为小米粥、燕麦粥等;中餐则是250g的米饭和少量瘦肉、青菜;晚餐和中餐一样,但是量稍微少一些;高血脂患者的饮食原则是清淡为主,荤素为辅,少吃多餐。
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刘大姐一直保留着运动锻炼的习惯,这也是她甘油三酯能降下来这么快的一个重要原因;对于血脂高的人,每天最好能坚持30分钟以上的运动时间,可以选择一些有氧运动来进行控制血脂,比如像慢跑、散步、打太极、游泳、广场舞等。
3、养成良好的作息习惯
甘油三酯高的人日常中要注意休息,不要熬夜;如果经常熬夜则会导致血脂代谢异常,加剧甘油三酯的严重性。
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