甘油三酯高如何降？60岁阿姨甘油三酯从6.5降到1.5，经验值得学习高薪|安眠药|失眠|替身|睡前|酸枣仁|补

刘阿姨今年60岁，是一名退休教师，自从退休了之后就一直过着悠闲的生活，平时就经常和小区里的其他老人打打麻将，到点了就去接孙子放学；刘阿姨虽然60岁了，但是身体却依然像四五十岁的人一样，身子骨很硬朗，平时很少发烧感冒，小区里的其他老人都很羡慕她，刘阿姨也觉得自己很健康。

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今年6月份的时候刘阿姨经常出现头晕、眼花、胸闷的情况，和家里人说了之后，立马带刘阿姨到医院进行检查，检查结果显示，刘阿姨患上了高血脂，甘油三酯升高，高达了6.5mmol/l，一家子人都惊呆了，怎么也想不到会患有高血脂，而且还是这么严重的。

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刘阿姨问医生：平时自己饮食上也尤为的注意，很少吃肉，而且也经常运动锻炼，怎么甘油三酯还这么高呢，是哪个环节出现问题了呢？
医生在深入了解刘阿姨的饮食后发现了原因，刘阿姨虽然平时吃肉比较少，而且也经常运动锻炼；但是她早餐特别的爱吃油条，每天早餐都会吃上2-3根油条；而且还经常吃孙子吃剩下的甜品，正是因为这两个习惯，刘阿姨的甘油三酯才会如此的高。

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为什么经常吃油条和甜品，会造成甘油三酯升高呢？接下来给大家进行一番科普；
1、油条为什么会导致甘油三酯升高？
油条，是面粉经过油炸而成，属于热量很高的一种食物，如果长期吃油条，则会导致人体的热量增多，不能被消耗完的热量就会转化为脂肪，从而引起人体甘油三酯升高；
同时，炸油条的油是多次反复使用的，会产生大量的反式脂肪酸，这些反式脂肪酸进入到人体后会造成高密度脂蛋白降低，低密度脂蛋白升高，加剧高血脂的严重性。

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2、为什么经常吃甜品会导致甘油三酯升高呢？
甜品中的糖分含量很高，如果经常食用的话就会导致体内的糖分增多，部分不能被转化为能力的糖分就会转化为甘油三酯，导致甘油三酯升高；同时像奶油蛋糕这类的甜食，不仅含有糖分还含有反式脂肪酸，更加不利于血脂的健康。
除此之外，像经常抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等也会导致甘油三酯升高，所以，日常中大家最好能养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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医生针对刘阿姨的情况，给她说了几点建议，让她按照这几个点来执行；经过了半年的时间，刘阿姨的甘油三酯降到了1.5；接下来把这些经验分享给大家。
60岁阿姨甘油三酯从6.5降到1.5，经验值得学习
1、调整饮食结构
刘阿姨在听取医生建议，回到家后，首先做的第一件事就是调整饮食结构；早餐方面戒掉油条，改为小米粥、燕麦粥等；中餐则是250g的米饭和少量瘦肉、青菜；晚餐和中餐一样，但是量稍微少一些；高血脂患者的饮食原则是清淡为主，荤素为辅，少吃多餐。

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2、坚持运动锻炼
刘大姐一直保留着运动锻炼的习惯，这也是她甘油三酯能降下来这么快的一个重要原因；对于血脂高的人，每天最好能坚持30分钟以上的运动时间，可以选择一些有氧运动来进行控制血脂，比如像慢跑、散步、打太极、游泳、广场舞等。
3、养成良好的作息习惯
甘油三酯高的人日常中要注意休息，不要熬夜；如果经常熬夜则会导致血脂代谢异常，加剧甘油三酯的严重性。