只知道走路可以降血压？不瞒你说，这2个运动效果更好！冠心病|永别|分支|易长寿|器官|医生

现在网上流传着各种各样的降血压的方法，方法是否有效，也一定要根据自己身体的实际情况选择，很多人只知道走路可以降血压，但是却不知道一些其他的运动方式能够起到很好的降压作用，不满你说这两个运动方式效果会更好，你可以去试试，那么是哪些运动方式呢？
【只知道走路可以降血压？不瞒你说，这2个运动效果更好！】1、步行
步行是非常简单易行的一种运动方式，不过每次步行要持续三十分钟以上，不过这项运动是针对没有运动习惯的高血压患者，对于长期运动的高血压患者并没有明显效果。
2、跑步
这也是一种适合高血压患者的运动方式，不过在跑步之前要进行心电图试验，要检查一下患者的心功能，而这项运动要比运动后不头昏、气短、疲劳为准，时间最好选择上午九点到十一点或者下午四点到六点。

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3、太极拳
太极拳的动作是非常柔和的，因此可以有效帮助放松肌肉，有利于帮助思绪宁静降低血压，另外打太极拳还可以消除患者的紧张激动感觉。
日常降压的方法介绍
第一、调整饮食降血压
高血压患者在饮食上可以多吃一些降血压的食物，比如芹菜、紫菜以及香蕉，在芹菜当中含有一种叫做芹菜素的物质，这种物质可以达到舒张血管的效果。此外，紫菜当中镁元素的含量比较高，在防止心脑血管疾病的时候还可以预防身体组织出现钙化，可以保护动脉血管因此可以达到降血压的效果，而香蕉之所以可以降血压是因为其钾元素。除了这三种食物，高血压患者在饮食上要坚持少盐、少油、少脂肪。
第二、喝茶降血压
有些茶可以达到扩张血管的效果，还可以跟改善心机循环，比如山楂荷叶茶，可以达到降压降脂的效果。
第三、按摩降血压
中医认为，高血压的出现是由于肝阳上亢导致的，而如果平常经常按摩太冲穴，可以帮助平息肝阳，此外，也可以按摩交心部位的涌泉穴，也可以达到降压效果，而且是简单易做的一种办法。
上面介绍了几种可以降血压的运动方式，实际上在生活之中，我们不止可以用肘部的降压方式，还可以达到太极拳，尤其对于中老年人来说，适当的大大太极拳，对心脏骨骼都是有一定的好处的，还可以起到修身养性的作用，这样都对于我们改善血压的状况，保持良好的心情有一定的作用。