每天吃个苹果，身体会收获在4个变化，但天冷了一种吃法对身体好高薪|习惯|关系|改掉|甲状腺|作息|甲状

每天吃一个苹果，身体会有这4个变化。
1.强化骨骼
【每天吃个苹果，身体会收获在4个变化，但天冷了一种吃法对身体好】经常吃苹果可以防止钙质流失，尤其是上了年龄的老人，容易造成骨质疏松，每天可以坚持吃一个苹果，最好是早上吃苹果。早上吃苹果可以吸收50%，晚上吃只能吸收10%。之所以吃苹果，可以强化骨骼，因为吃苹果可以增加体内雌激素水平分泌，以及促进其他化合物分泌，能帮助预防骨骼流失。

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2.降血脂
苹果中含有丰富膳食纤维，而且是水溶性的，还有丰富果胶，可以和胆汁想结合，和苹果中分解的乙酸相结合，可以降低胆固醇，甘油三酯。每天吃苹果，有很好降血脂功效。
3.治疗便秘
苹果富含果胶，能吸附肠道的水分，因此可以促进肠道蠕动，把肠道的垃圾和粪便带出，从而起到预防便秘效果，经常便秘的人，每天更要坚持吃上一个苹果，能达到不错治疗便秘效果。如果出现腹泻，还可以煮苹果吃，可以缓解腹泻，因为苹果有收敛的效果。

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4.体型更好
现在有很多减肥人每天都会吃2-3个苹果，因为苹果中含有丰富氨基酸，维生素，蛋白质，易于人体吸收，加上本身热量比较低，能帮助新陈代谢，减少脂肪堆积。只要每天坚持吃2-3个苹果，就能让你保持很好的体型。
其实不管是什么时间吃苹果，都不会对身体构成健康危害，一般建议在餐前吃苹果，比如在早上起床以后，刷过牙就可以吃上一个苹果，这样可以吸收50%的营养成分。其他时间可以任意选择。不过对于糖尿病患者，尽量要少吃苹果，除非你血糖控制的比较平稳，才可以在两餐之间吃上一个小苹果。

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不过对于一些肠胃道不好的人群，尤其是一些小孩和老人，在吃苹果的时候要选择煮着吃苹果，特别是进入秋冬季以后，更要选择这种方法吃。