----没变成肌霸就受伤了？赔了夫人又折兵 你该换一下健身方式//----

第二点 ， 就是我们要给自己不能承受的力 ， 对 ， 就是一个自己承受不了的力 。 用渐进的负荷促使自己的肌肉生长 。 迫使肌肉适应见见增加的重量 。 这样 ， 每次的训练肌肉都会一部分一部分的撕裂 ， 再修复 ， 那么肌肉就会持续增长 。

如果肌肉每次都承受着自己能够轻易承受的重量 ， 也就是我们每次都用自己能够轻易地做好几十个的重量 ， 那么肌肉就不会感到震撼 ， 肌肉嫌我也不会撕裂 ， 这样健身的效果也就大打折扣 。

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