但是很多人在健身 ， 尤其是增肌的过程中会疑惑 。 为什么自己的肌肉永远都长不大 ， 为什么自己健身的效果并不理想?

其实 ， 大多数情况下我们都没有弄清楚做什么才能使肌肉快速生长?怎样做才能使肌肉的力量如何迅速增长 。

打个简单的比喻 ， 通过这个比喻我们会发现为什么我们的营养和休息都已经到位的情况下 ， 我们的肌肉仍然增长缓慢的原因 。 比如 ， 当我们做卧推时 ， 经常看见人一推就推个二十个左右 ， 可其实那种重量确实轻的可怜 。

如果当我们进行这种训练时 ， 肌肉的负荷根本就不明显 ， 或者肌肉根本毫无压力 ， 又怎样让自己的肌肉纤维撕裂?

• 变性|失踪3年后，那个男孩变成了一个“女人”
• 脂肪的终结者找到了，每天换着吃，让你偷偷变成瘦美人
• 聚焦癌症精准医疗创新模式探索，让癌症真正变成慢病
• 眼睛|眼睛突然进入异物，如何正确处理才不会让眼睛受伤？
• 少年15岁打球受伤，2年内肩关节脱位20余次，怎么办？
• 女人饭后养成好习惯，帮你变成“易瘦体质”，穿衣悄悄变回S码
• 不让口腔溃疡变成癌，医师教你来调理！
• 运动崴脚后，该如何处理？错误处理，可能会变成“习惯性崴脚”！
• 一到夏天孩子变成小胖墩，多吃燃脂菜，清爽刮油，少吃肉越吃越瘦
• 沈春阳瘦身成功，减掉35斤后，“土肥圆”摇身一变成“白富美”