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多摄入一些富含酪氨酸的食物，比如：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼以及坚果类等，从中吸收大量的微量元素，弥补我们自身体内的微量元素、维生素、酪氨酸等不足。3、心理压力过大从而导致的白发：建议我们在生活之中保持精神的愉快，不要出现忧虑紧张，要注意劳逸结合，保证休息的时间和质量，调整饮食的结构，不挑食和偏食，经常的按摩自己的头皮。
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此外就是，可以去正规医院的心理科或者是精神科进行相关的心理疏导，可以改善长白发的现象。总而言之，导致长白头发的原因真的有很多种，可能是跟缺乏维生素有一定的关系。根据导致长白头发的不同原因，我们可以采取不同的防治措施。

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