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荷叶茶。荷叶有排水利尿和消脂减肥的作用。荷叶中含有一种叫芳香族的化合物，它能够有效溶解体内的脂肪，防止脂肪积滞在肠道内。同时，荷叶中含有大量的维他命B1和维生素C，能够促进胃液的分泌，有助于食物的消化，防止消化不全的食物堆积在肠道中，有利于促进排便。取适量的荷叶，直接用开水冲泡就可以了。每天可以喝3—4杯。
坚持用热水泡脚
每天晚上9:00左右，我们可以使用热水来泡泡脚。每次泡脚的时间控制在20分钟之内，但是要控制好水温，将水温保持在40摄氏度左右。用热水泡脚能够促进全身的血液循环，有利于五脏六腑的正常运转，促进肠道的正常蠕动。特别是热水能够刺激脚底的穴位，非常有利于预防便秘。
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坚持腹部按摩
在每天晚上睡觉之前，可以坚持进行腹部按摩，这样能够刺激肠道，加快肠道的蠕动，从而促进大便的排出。
具体操作方法：平躺在床上，先用右手放在腹部，左手放在右手上，然后顺时针按摩腹部，一次按摩50圈。然后左手和右的交换位置，逆时针再按摩50圈。如此反复，直到腹部发热。在按摩的过程中，一定要注意手法，千万不要用力太大。坚持一段时间，一定能够缓解便秘的症状，实现通畅排便。
【为什么会出现大便堵在肛门口排不出？这4个原因，如果有就要改掉】注：图片来自网络

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