寒湿脚下起，病从脚底除！老中医绝招：一病一方，给五脏吃补药( 二 ) 人到中年|美容养颜|推荐|食物|免疫力

05静脉曲张——踮脚走
踮脚走包括脚尖走和脚跟走，即用脚尖或脚跟走路。
有研究显示：踮脚运动能使小腿前、后侧肌群收缩、拉伸，肌肉在收缩、拉伸的过程中产生挤压促进血液淋巴的循环，并加强局部肌肉、皮肤的弹性。有利于通畅足三阴经及足三阳经气血，两者交替刺激可以祛病强身。
每天坚持走2～3次，走40~50步，交换脚尖、脚跟走，每次5～10分钟；也可以做原地踮脚运动。
长期进行这项运动，能够有效缓解静脉曲张，特别针对久坐、久站所导致的这种情况很有用。

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虽然踮脚运动是一项很好的有氧运动，它不仅能增加心跳，使心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对膝盖有问题的老年人来说，是一个不错的锻炼方法。但是应注意安全，以免站立不稳而摔倒，发生意外。
06睡觉流口水——推揉脚拇趾内侧
脾主运化水湿，在液为涎，睡觉流口水、舌边有齿痕，这是脾虚的症状，就是常说的水湿重。
如何处理呢？
我们应该从脾经入手。

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足拇趾前内侧是脾经经脉原气所出的根本，流注壮大的通道。推揉脚拇趾内侧具有健脾益气、和胃化痰、宁心安神作用，促进脾的运化功能。
长时间反复的推揉，健旺脾的运化水液功能，防止、消除水液在体内发生不正常停滞。
另外，脾经的功能强大了，增强升清的控制能力，就能使涎液上行于口，但不溢出口外，达到保护口腔黏膜，润泽口腔的作用。
07抗衰老——常抬双脚
都说老年人不能躺，一躺下这人气就没了。确实是这样，腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流，促进心、肺、大脑的功能。
虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果。

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英国女王伊丽莎白二世已经近百岁，但是给人的感觉却是精气神十足，据她本人透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。
08肾气不足——揉脚心
腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱这些基本都是人到中年后的常见情况，这既是大脑衰老的一种表现，也是肾气衰微所导致的。
搓擦足心就能很好的补肾气，中医认为肾之精气为脏腑阴阳之本，生命之源。

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脚底心是肾经经脉原气所出的根本。搓揉脚底心能滋阴益肾、平肝熄风、开窍醒神。经过反复搓揉，提起肾中精气，以滋养、濡润人体脏腑组织，温煦、推动脏腑功能，上述的这些毛病自然解决。下午五点左右肾经气最旺，这会搓揉脚心会事半功倍。
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总之，寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天抽出10分钟，根据您的需要按摩、运动脚部，相当于分别给全身各脏腑吃补药！坚持一个月，会觉得神清气爽！正所谓“药补不如食补，食补不如功补。”
这么好的方法，赶快告诉身边的小伙伴，大家一起做起来，一起养出健康好身体！