【文章推荐】比汗蒸效果好100倍，排出身体寒湿的最好方法

很多人为了避免出汗，各显其招，
其实，花尽心思让自己不出汗是错的，
平时出汗少，毒素排不净、免疫力下降，
感冒、关节炎、失眠就会找上你，
高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……

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出汗的好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式，正常的出汗有利于身体健康。在中医看来，适当出汗有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
1.排出毒素，提高免疫力
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担，提高免疫力。
2.护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
3.促进消化，起到减肥作用
【【文章推荐】比汗蒸效果好100倍，排出身体寒湿的最好方法】出汗促进消化，增强睡眠质量。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢，不出汗、气血运行慢了会影响消化。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
4.控制高血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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如何正确出汗？
01.汗蒸
很多人喜欢去蒸房养生，洗浴完，蒸房蒸一会儿，出了一身汗，很是痛快淋漓！

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可是，这种方法真的靠谱吗？
中医有个说法，叫“动汗为贵” ，意思是运动过程中出汗，这是最珍贵的，对健康是有帮助的。而蒸出来的汗，则是依靠高温强行将身体的体液蒸腾出来，最终反而是伤阴血的！
02.做运动
所以，蒸房还是少去为妙，想健康，去跑步吧！跑到微汗，养生效果就达到了。最好选择清晨阳光微醺时，在室外进行跑步锻炼，跑步前做好拉伸、准备运动。
03.艾灸
如果没有时间跑步，想偷个懒，有一个可以和“动汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。
艾灸可以扩张周围血管、疏通经络、改善人体血液循环、加强代谢、促进毒素和寒湿的排除。