【文章推荐】比汗蒸效果好100倍，排出身体寒湿的最好方法( 二 )

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在家怎么做艾灸？
直接灸
方法：将艾炷直接放在皮肤上施灸。
做法：在需要艾灸的皮肤涂凡士林，将麦粒大小的艾炷放置施灸，至略感灼痛即移去或按灭艾炷，灸3～7壮，以皮肤出现轻度红晕为度。
适应症：慢性虚寒性疾病，如哮喘、眩晕、慢性腹泻、风寒湿痹和皮肤疣等。
注意: 灸疮化脓期间局部注意清洁，避免感染。
间接灸
方法：在皮肤上加垫药物后再放艾炷施灸。
做法：将新鲜的生姜或蒜片切成直径2～3cm ，厚度0.2～0.3cm的薄片，用针在中间刺数孔便于热力传导，把姜片置于腧穴上，再在上面放置蚕豆大或黄豆大的艾炷，点燃施灸至感到灼热时，换炷再灸一般可灸5～10壮，至皮肤潮红湿润为度。
功效：外感风寒和脾胃虚寒的呕吐、胃脘痛、腹痛、泄泻以及风湿痹痛等病症。

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悬灸
方法：悬灸是将艾条悬于腧穴皮肤上方一定高度上进行熏烤，艾条点燃端不接触皮肤。
做法：将艾条的一端点燃，对准穴位施灸，距离皮肤约2～3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。每穴约灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。
功效：一切虚寒证、肾虚腰痛、胃痛、虚寒性痛经、纠正胎位、崩漏和保健灸等。

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04
哪些人要做艾灸？
（1）湿气重，寒气大
艾灸后出的汗也分两种，有些人艾灸后排出的汗是黏黏的，这种人湿气比较重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起来是凉凉的，这种情况一般都说明寒气大，所以寒气大、比较害怕冷的人建议做艾灸以驱散体内寒气。
（2）经脉不通，气血运行弱
如果潮红中夹杂着浅白色、红色的斑点，说明经脉不通，气血运行比较弱。可以加强此部位经络的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相对应的经络，然后再进行艾灸，直到白点消失，温热感不断增加。潮红的症状就会逐渐减轻。
如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮肤潮红会伴有水气，摸起来感觉非常湿润，说明艾灸的量够了。一般艾灸后潮红与汗出会同时出现。
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大汗后身体不适的预防方法
首先，要尽量避免灸量过大、盖得太多；
其次，配穴的时候，不要总是灸身体的上半部分，要尽量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋阴的穴位；
再次，一定要配合补血、健脾的食物，比如说山药、小米、红枣等补气养血的食物，防止身体太过虚弱；