藏在身边的“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便，排便一顺到底清肠|延缓衰老|老人|食物|排便

便秘是一种令人烦恼的症状，也是不容小视的疾病。如果一个人长时间排便不畅，很容易对身心造成伤害，除了会烦躁、抑郁之外，还会导致面色暗沉、长斑长痘，甚至是引发各种肛肠疾病、诱发心脑血管疾病。藏在身边的“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便，排便一顺到底

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韭菜营养丰富，含有较多的胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁、锌等营养物质，而且韭菜富含膳食纤维，可以预防便秘，所以韭菜又有“洗肠草”的美称，可见韭菜对肠道健康是有利的。

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醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

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芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。

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辣木籽中含有丰富的辣木籽油，对治疗便秘很有益处。而且还能帮助排毒，对于有便秘的朋友来说，每天吃上几颗，就能让你轻松排宿便。

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猪血
猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

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按摩肚脐促进排便
【藏在身边的“天然泻药”，每天吃一点，润肠通便，排便一顺到底】按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。