“富贵包”不富贵！是病，得治膝盖|年纪|老化|钙片|食物

以前人常说“富贵包”象征着有钱
古代大户人家吃得好睡得好
脖子上长一个“大包”来凸显身份地位
但现在
“富贵包”逐渐找上了年轻人
不仅影响美观
让气质变得猥琐
还影响健康
今天就跟大家说说“富贵包”

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什么是“富贵包”？
用“人话”来说
就是脖子后面长了一个大包
但是这个大包位于后背上部颈胸交界处
第七颈椎和第一胸椎间
颈椎正常的生理曲度是前凸
而胸椎是后凸的
颈胸交界刚好是前凸后凸的交界
当颈椎下段过度前凸
而胸椎上段过度后凸时
导致椎体后凸、脂肪堆积
就形成了富贵包
所以“富贵包”实际上是一种颈椎病

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“富贵包”为什么会找上你？
长期低头
头部越低，颈椎承受的重量越大
会导致保护性肌肉紧张
长期痉挛，就会形成富贵包

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含胸弓背
经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬
颈椎受力不均匀，从而加重

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伸脖子仰头
进一步导致颈胸椎的变形
加之异常的软组织增生
会直接加重富贵包

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“富贵包”有哪些危害？
影响体态美观
大部分有“富贵包”的人
会有头前伸、含胸、驼背等问题
使脖子看起来又粗又短

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出现一系列不适症状
富贵包的患者
经常出现上背部酸胀痛、肩颈酸痛
或出现类似颈椎病症状
如后方颈部不适、头晕以及手臂放射性手麻
有些患者甚至出现
胸闷心慌、失眠、血压升高等症状
一个动作教你自诊“富贵包”
首先靠墙站立，双脚与髋同宽
全身紧贴墙壁
确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁
然后试试看你的头能不能碰到墙
如果头部碰不到墙壁
就要引起注意咯！
出现“富贵包”怎么处理？
矫正不良坐姿
坐姿应保持自然端坐
调节桌、椅与电脑之间的高度
避免头颈部过度后仰或前屈
长时间低头工作、学习或游戏后
多活动活动颈部肌肉

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【 “富贵包”不富贵！是病，得治】坚持肩颈部肌肉锻炼
靠墙收下巴
紧靠墙壁
脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙
伸出食指辅助推下巴向后

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颈部拉伸
保持头部、颈椎的水平直立状态
手把着头向一侧掰
保持5秒，体会拉伸感
换边继续

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如有头晕、痉挛等不适症状
请及时就医
在医生指导下进行科学锻炼
编辑｜周艳梅责编｜张秀丽
来源｜健康时报邵逸夫医院
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【来源：广东卫生在线】