男性最容易长寿的生活方式，既不是戒烟戒酒，也不是饮食清淡( 二 ) 激活|找到|泥鳅|男人|动力

那么，男人应该如何来减轻自己的心理压力，让自己心态平和、情绪稳定呢？
合理的设定自己的奋斗目标。在现实生活中，很多男人之所以压力山大，其实跟自己的设定的目标过高也有非常大的关系。我们必须承认，虽然都是吃五谷杂粮，但是人和人之间有差别的，而且差别比较大。对一些人是轻而易举的事，对另外一些人可能难于登天。
因此，我们在设定奋斗目标的时候，要清楚自己的能力大小、兴趣和家庭背景，给自己设定一个比较合理的目标。什么是合理的目标？就是通过自己的努力，是可以实现的。千万不要给自己设定太高的目标。这样的话，会让你备受辛苦和疲惫的折磨，而且由于很难达到目标，会让你有强烈的挫败感，失去自信，影响心情，产生抑郁，进而影响健康。

文章插图

男人要有健康的生活情趣。下班之后，就要放下工作，丰富自己的业余生活，发展爱好生活兴趣。要有健康的生活情趣。这会让男人心情舒畅，释放压力。下班以后，男人不妨看看书，练练书法、下下棋、做做运动、适当进行娱乐，更重要的是，要多陪陪家人。工作从来不是生活的全部，更不是生活的目的。工作是为了更好的生活，不能为了工作而工作。这些活动能转换注意力，转移工作压力，增添乐趣，调节节奏，让男人从紧张的工作氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。男人平时还可以多吃一些缓解压力的食物。在生活中，有很多食物是能够帮助男人缓解压力的。比如巧克力，这是一种公认的缓解压力的食物。还有下面几种食物也是非常不错的选择。

文章插图

吃麦片可以使人精神放。研究发现，人体吸收碳水化合物的速度越慢，就越不容易出现情绪波动。而麦片正是这样一种碳水化合物，它含有大量的粗纤维，可以减缓食物的消化速度，让能量供应更加平稳，从而帮助稳定情绪。
深海鱼也有调节情绪的作用。它含有的一种脂肪酸，与类似抗抑郁类物质的作用，能够调节人体的神经传导功能，增加体内血清素的分泌，从而稳定人的情绪，防止情绪波动过大。如果不喜爱吃深海鱼，也可以多吃鸡蛋、酸奶和豆制品。这些食物中也含有此类脂肪酸，只是比例没有那么高。
以往，人们只关注绿茶抗氧化和预防衰老的功效。其实，绿茶也是一种放松人的情绪的饮料。绿茶中所含的茶氨酸进入大脑后，能使体内的多巴胺明显增加，能够有效调节机体，让我们的精神处于轻松和愉悦状态，缓解紧张和焦虑的情绪。
注：图片来自网络