养成良好的习惯。要保持运动的好习惯,经常进行腹部按摩,定期进行排便,减少肠道产气。平时要加强锻炼,比如散步、慢跑、快步走、打太极拳等运动都是有利于促进大肠收缩的,可以避免产气过多。此外,还可以对腹部进行按摩,可以有效促进肠道的蠕动。具体做法:先按顺时针方向按摩30次,然后按逆时针方向按摩30次,每次按摩时间为5分钟。早晚各做一次,可以有效促进肠道健康。
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常喝薏米仁红豆粥。薏米仁红豆粥可以治疗脾虚湿盛,能够排除肠道中的湿毒,改变肠道的微环境。同时,还有健脾、祛湿、止泻和排毒的功效。更重要的是,它还有利于排便、减轻体重、帮助减肥。
【经常放屁,是肠胃出问题了吗?原因或许有4个,最后1个不要忽视了】多喝水。很多人放屁是因为吃的太多,导致身体消化吸收能力下降。所以,这个时候一定要减少食物的摄入,减轻肠道的负担。同时,要多喝水,加快人体的新陈代谢速度,帮助尽快排出体内的废物。这样就能少产生气体和臭屁,同时也能少放很多屁,至少可以在短时间不放屁。现在是冬天,建议备好保温杯,多多喝温开水。
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保暖措施要做好。研究发现,在面对寒冷的时候,人体的肠胃功能会下降,很多人因此会出现不适,甚至引起腹泻等症状。因此,在冬天要特别注意保暖。除了多穿衣服,如果觉得肠胃不适,最好喝些生姜红糖茶。
生姜能够发汗,对预防风寒有非常大的作用。特别是在淋雨之后或者长时间在室外活动的情况下,可以立即饮用一杯红糖姜茶,能够帮助我们避免风寒,缓解肠胃不适。
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