养成良好的习惯。要保持运动的好习惯，经常进行腹部按摩，定期进行排便，减少肠道产气。平时要加强锻炼，比如散步、慢跑、快步走、打太极拳等运动都是有利于促进大肠收缩的，可以避免产气过多。此外，还可以对腹部进行按摩，可以有效促进肠道的蠕动。具体做法：先按顺时针方向按摩30次，然后按逆时针方向按摩30次，每次按摩时间为5分钟。早晚各做一次，可以有效促进肠道健康。

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常喝薏米仁红豆粥。薏米仁红豆粥可以治疗脾虚湿盛，能够排除肠道中的湿毒，改变肠道的微环境。同时，还有健脾、祛湿、止泻和排毒的功效。更重要的是，它还有利于排便、减轻体重、帮助减肥。
【经常放屁，是肠胃出问题了吗？原因或许有4个，最后1个不要忽视了】多喝水。很多人放屁是因为吃的太多，导致身体消化吸收能力下降。所以，这个时候一定要减少食物的摄入，减轻肠道的负担。同时，要多喝水，加快人体的新陈代谢速度，帮助尽快排出体内的废物。这样就能少产生气体和臭屁，同时也能少放很多屁，至少可以在短时间不放屁。现在是冬天，建议备好保温杯，多多喝温开水。

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保暖措施要做好。研究发现，在面对寒冷的时候，人体的肠胃功能会下降，很多人因此会出现不适，甚至引起腹泻等症状。因此，在冬天要特别注意保暖。除了多穿衣服，如果觉得肠胃不适，最好喝些生姜红糖茶。
生姜能够发汗，对预防风寒有非常大的作用。特别是在淋雨之后或者长时间在室外活动的情况下，可以立即饮用一杯红糖姜茶，能够帮助我们避免风寒，缓解肠胃不适。
注：图片来自网络

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