养肾方法|养肾不靠药，有什么好方法？这4点轻轻松就做了高薪|方法|不靠|肾脏|作息|钠离子|养肾

养肾是个经久不衰的话题，如今不少人长期存在不良习惯，比如吸烟、饮酒、熬夜、滥用药物等，导致肾脏问题频发，严重影响生活质量。因此，如何养肾也进一步成了如今最主要的关注点之一。养肾方法千万种，选择正确的养肾方法才是关键。那么该如何正确养肾，养肾过程中有哪些注意事项需要留意？

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哪些习惯可以帮助养好肾脏呢？一、多饮水
肾为水脏，能调节体内的水液平衡，维持体内电解质和酸碱平衡。多饮水可以满足体内每天所需水分，维持水钠平衡，并提高肾小球的滤过率，将其中绝大部分水、全部的糖和一部分盐重新吸收，送回血液，同时还能稀释体内毒素，加速毒素的排泄，防止肾结石的发生，有利于保护肾脏。
二、少吃盐
高盐饮食是肾虚患者的一大禁忌，长期高盐饮食会导致体内钠离子浓度过高，体内钠钾平衡失调，易诱发高血压，进而损伤肾脏。限制盐分摄入，能减少血浆容量，降低肾脏血液灌注压力，促进钠离子的排出，有利于减少外周血管阻力，扩张血管，达到降压目的。

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三、规律作息
规律作息是为了保证机体充足的睡眠。人体只有得到充足的睡眠，机体器官才能获得足够的休息，才能维持肾脏的气血畅通、功能运作，肾脏才能处于健康状态。所以规律作息也是肾虚者必须做到的一点，平日里切记养成早睡早起的好习惯，不熬夜，少抽烟喝酒，这样才能保持肾脏健康。
四、坚持运动
生命在于运动，运动对身体健康益处良多，适量运动有利于促进身体血液循环以及新陈代谢，增强身体免疫力，维持机体各器官的正常功能，其中则包括肾脏健康。因而在养肾上，定期运动也是值得提倡的。
【 养肾方法|养肾不靠药，有什么好方法？这4点轻轻松就做了】
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肾为先天之本，肾脏在机体功能上作用甚大，包括水液平衡的调节、血压的调节、酸碱平衡等等，所以对于肾脏的养护，刻不容缓。对于养肾而言，擅自服用补肾的药物或者保健品是不恰当的，不仅效果不佳，还有可能进一步引发肾损伤。
因此，养肾的过程中最需要注重的还是好习惯的养成以及不良习惯的戒除。养肾方法有多种，以上四种方法简便且有效，不妨一试，但关键还需要持之以恒，不可半途而废。