血糖高不要怕！这5物平时换着吃，稳住血糖，远离糖尿病揪出|忠告|喜欢|蚝油|根源|痛风

高血糖症是一种以人体血糖升高为特征的慢性疾病，也是人类胰岛损伤的表现。在短时间内，血糖的升高对人体造成的损害很小，但如果高血糖长期得不到有效控制，全身各组织器官都会发生病变，甚至致命的损伤。血糖高不要怕！这5物平时换着吃，稳住血糖，远离糖尿病

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黑蒜
黑蒜的营养价值很高，具有提高机体免疫能力、控制血糖的功效，其中含有的大蒜素，能促进胰岛素的分泌。平时我们多吃一些，血糖或会悄悄降下来。

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肉桂是我们生活中比较常见的调料，其实它也是防治糖尿病最有效的食物之一。有研究人员表明，每天吃一匙肉桂，可以有效改善人体的糖代谢。
【血糖高不要怕！这5物平时换着吃，稳住血糖，远离糖尿病】
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竹笋
富含丰富的维生素和矿物质。其中还含有大量的植物纤维，经常吃竹笋可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

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黑豆
如果糖尿病患者在早上可以喝一杯黑豆浆，那么稳定血糖堪比“胰岛素”哦。这是因为黑豆中含有的营养成分可以抑制血糖的升高，可以说是糖尿病的“冤家”了。

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苦瓜生长在苦瓜属的藤蔓上，是所有水果和蔬菜中最苦的。它富含维生素和矿物质，不仅能起到胰岛素的作用，还能刺激胰岛素的分泌。每天一杯可以有效降低血糖

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多慢跑。运动是降血糖的一种非常有效的方法，比较常见的就是慢跑。慢跑是一种有氧运动，动作不剧烈，对体力要求不大，非常适合高血糖患者坚持，而且效果也很明显。