糖尿病空腹血糖17，3个月降到5.7，没加药反而减药了，靠的就是这高薪|动作|延缓衰老|扩胸运动|叩齿|小

【糖尿病空腹血糖17，3个月降到5.7，没加药反而减药了，靠的就是这】梁先生今年73岁，10年前确诊2型糖尿病时血糖高达30mmol/L，医生都吓了一跳，赶紧收留他住院进行胰岛素强化治疗，血糖降下来后出院，改为每天服用二甲双胍和拜唐苹，过了3年，血糖又开始升高，空腹血糖最高能到17mmol/L以上。还出现口干、浑身无力、便秘等问题。

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两年前，梁先生找到我们，开始进行饮食、运动以及营养干预等全面调理，促进自身糖代谢功能的恢复，以达到平稳血糖，减少药物依赖，远离并发症的目的，效果还是很明显的，不仅血糖得到很好的控制，空腹5.7，餐后7.3，糖化6.1%，消化、睡眠、体力等方面都得到明显改善，停服了拜唐苹，二甲双胍减半。
下面就把经验分享给大家：
一、会吃比少吃更重要
1.根据血糖情况选择主食，主食富含的碳水化合物会转化成葡萄糖，是血糖的主要来源，服用同剂量的降糖药，吃一个全麦馒头和一个白面馒头的血糖变化一定不同，加上个体消化功能、肥胖程度等差异，食物的升糖情况也不同，所以糖友要利用好血糖仪，选择不同食物时，记下餐前餐后的血糖变化，控制在3个点之内为宜。
2.营养保障是基础，营养失衡对人体的危害比高血糖还严重，糖友在饮食上应采取多样化和低热量的原则，保障营养均衡的同时减少代谢负担。建议每天吃200-300g主食，500-600g蔬菜，150—200g蛋白质（肉蛋等），油低于40g（1-2汤匙）。
3.进餐的顺序对血糖会有一定影响，建议采取的进餐顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后是肉、蛋等优质蛋白，最后才是主食。
二、科学运动不等于过度运动
1.糖友不要在空腹、血糖较低时运动，比如空腹晨练，容易刺激升糖激素分泌，引起应激反应，升高血糖。
2.建议在饭后30-40分钟血糖高峰进行有氧运动（步行、骑车、太极拳等），帮助降低餐后血糖，可选择有氧运动，强度以微微出汗为宜。
3.避免激烈运动，持续的高血糖会导致血管内皮病变，剧烈运动容易诱发心、脑血管等方面意外。糖友最好在专业指导下，根据自身情况掌握运动的强度。