1.胡萝卜
胡萝卜能补充足量的维生素C，有助于提高免疫力，而且有助于维持红血球浓度，并能刺激抗体和白血球产生，增强人体抗病能力；胡萝卜富含维生素C、维生素A、膳食纤维、锌等微量元素，营养价值非常的高，能够有效的调理失眠的症状，还可以补充身体的维生素，而且能够美白护肤，补血益气，对身体也有很多的好处。

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2.豆芽
豆芽是纯天然无公害的蔬菜，油豆腐是补钙的豆科美味，营养价值居豆制品前列，这道菜的养生功效很出色。都知道豆芽是低热量的蔬菜，低脂肪，有助于燃烧脂肪，缓解肠道毒素堆积，可以疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪，早食早受益。

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3.腐竹
常吃腐竹可有效预防血管疾病，还能够补充人体所需的营养物质，补血润肤，促进人体的新陈代谢，含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，预防心血管疾病，保护心脏。对于肠胃来说有很好的作用，可以促进好我们肠胃的消化，调理肠胃，把身体当中的垃圾全部都排出。
【 护肤|人到中年要多学会吃3种食物，美白护肤，补血益气，好处多多】
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