要想肠道“干净”，尽量做到3事，多吃3物，不然你离医生更进一步高薪|脑梗|预防|常吃|异常|低头|脑供血

人体是大树，心肺为本，筋肉为叶，肠为根。要想身体健康，要从“肠”计议。

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现代的科研结果表明，人体是否健康与肠道内的益生菌数量息息相关。健康的人，肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。由此可以看出，肠道健康对身体的重要性。若是肠道出现了问题的话，不仅会对食欲和消化能力产生影响，也会严重影响身体的机能，降低生活质量，让你成为医生和医院的“熟人”。要想肠道“干净”，尽量做到3事，少吃3物，不然你离医生更进一步！
首先是适量运动

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肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。现代人，坐下就不想动，其结果就会导致肢体缺乏运动，再加上即使有便意也不能随时去厕所。这样就容易便秘，肠道内的有害细菌也会增加。适量的运动能提高身体的新陈代谢，改善血液循环，增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强。其次是肠道菌群平衡

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中医有两句养生名言：“欲得长生，肠中常清”、“粪毒入血，百病纷起”，将肠道与健康与疾病的关系说得浅俗而深刻。事实上肠道是我们身体内最大的免疫器官，达到全身80%的防御机制。所以我们大家一定要避免出现肠道菌群失调等问题出现。肠道医生认为，肠道菌群的平衡或失调，对我们的健康有着极其重要的影响。正常情况下，肠道内庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态。【 要想肠道“干净”，尽量做到3事，多吃3物，不然你离医生更进一步】最后是合理饮食

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调理肠胃，三分治，七分养！肠道疾病的出现，主要还是饮食习惯导致的，要想肠道健康，饮食习惯一定要是健康的。日常要避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止肠胃受到伤害，特别是避免暴饮暴食。多吃粗粮

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粗粮中含有大量的膳食纤维，而这种膳食纤维在进入肠道后不容易被吸收，它能让肠道迅速补充水分，促进肠道蠕动，有效缓解便秘。而且粗粮中的植物纤维还能使毒素不易在体内堆积，从而让肠道蠕动有力，排毒通畅，人也就面色红润有光泽，越来越健康。多吃木耳
其实在日常生活中可以通过多吃木耳来清理肠道，木耳自古以来就被称为是“肠道清道夫”。特别是黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质，还含有木耳多糖和植物碱等有益成分，能够帮助肠道来个大扫除，而且还能够达到清肺的目的，所以让我们的身体更健康。

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多吃豆芽

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豆芽，是咱们老百姓餐桌上最普通常见的蔬菜，品种多营养全，清香脆嫩风味独特。除了富含纤维素和多种微量元素供人体使用外，还能够滋阴通便，有利尿的作用，常吃可以预防肠道疾病，甚至肠癌。除了肠道喜欢的食物，还有肠道特别讨厌的食物，比如油炸食物和辛辣食物，一定要少吃，否则会引起腹泻、胃胀等现象。对于肠胃养护的话题，你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。
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