人体是大树,心肺为本,筋肉为叶,肠为根。要想身体健康,要从“肠”计议。
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现代的科研结果表明,人体是否健康与肠道内的益生菌数量息息相关。健康的人,肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。由此可以看出,肠道健康对身体的重要性。若是肠道出现了问题的话,不仅会对食欲和消化能力产生影响,也会严重影响身体的机能,降低生活质量,让你成为医生和医院的“熟人”。要想肠道“干净”,尽量做到3事,少吃3物,不然你离医生更进一步!
首先是适量运动
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肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。现代人,坐下就不想动,其结果就会导致肢体缺乏运动,再加上即使有便意也不能随时去厕所。这样就容易便秘,肠道内的有害细菌也会增加。适量的运动能提高身体的新陈代谢,改善血液循环,增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强。其次是肠道菌群平衡
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中医有两句养生名言:“欲得长生,肠中常清”、“粪毒入血,百病纷起”,将肠道与健康与疾病的关系说得浅俗而深刻。事实上肠道是我们身体内最大的免疫器官,达到全身80%的防御机制。所以我们大家一定要避免出现肠道菌群失调等问题出现。肠道医生认为,肠道菌群的平衡或失调,对我们的健康有着极其重要的影响。正常情况下,肠道内庞大的菌群之间相互依存、相互制约,处于相对平衡状态。【 要想肠道“干净”,尽量做到3事,多吃3物,不然你离医生更进一步】最后是合理饮食
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调理肠胃,三分治,七分养!肠道疾病的出现,主要还是饮食习惯导致的,要想肠道健康,饮食习惯一定要是健康的。日常要避免吃辛辣以及寒冷的食物,防止肠胃受到伤害,特别是避免暴饮暴食。多吃粗粮
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粗粮中含有大量的膳食纤维,而这种膳食纤维在进入肠道后不容易被吸收,它能让肠道迅速补充水分,促进肠道蠕动,有效缓解便秘。而且粗粮中的植物纤维还能使毒素不易在体内堆积,从而让肠道蠕动有力,排毒通畅,人也就面色红润有光泽,越来越健康。多吃木耳
其实在日常生活中可以通过多吃木耳来清理肠道,木耳自古以来就被称为是“肠道清道夫”。特别是黑木耳中含有丰富的铁质、膳食纤维和蛋白质等营养物质,还含有木耳多糖和植物碱等有益成分,能够帮助肠道来个大扫除,而且还能够达到清肺的目的,所以让我们的身体更健康。
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多吃豆芽
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豆芽,是咱们老百姓餐桌上最普通常见的蔬菜,品种多营养全,清香脆嫩风味独特。除了富含纤维素和多种微量元素供人体使用外,还能够滋阴通便,有利尿的作用,常吃可以预防肠道疾病,甚至肠癌。除了肠道喜欢的食物,还有肠道特别讨厌的食物,比如油炸食物和辛辣食物,一定要少吃,否则会引起腹泻、胃胀等现象。对于肠胃养护的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。
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