早餐选择喝豆浆还是牛奶？营养师：适合自己的，才是最好的在早餐时喝上热腾腾的豆浆抑或是喝上一

在早餐时喝上热腾腾的豆浆抑或是喝上一杯甜美的牛奶，那都是很不错的一种选择。
不过对于在早餐的适合是选择喝牛奶还是选择喝豆浆，不少人都存在着不同的意见，那么到底牛奶和豆浆相比，到底谁的营养价值更高呢？
别急，这就给你好好讲讲牛奶和豆浆都有哪些好处。
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喝牛奶的好处
说说喝牛奶都能给身体带来哪些好处。
首先多喝牛奶的话，是能够起到帮助提高身体的免疫能力，牛奶中营养价值很高，多喝的话能够帮助提高身体的免疫力，起到强身健体的效果。
帮助更好入睡，对于一些在睡眠方面有困扰的朋友来说，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，也是能够起到一定的帮助入睡的效果的。
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预防骨质疏松，此外，多喝牛奶的话，对骨质疏松也能有着一定的防治作用。对于骨质疏松的常见人群——老年人来说，更建议要多喝些牛奶，起到很好的保健效果。
缓解不良心情，牛奶中含有一种成分能够起到缓解心情的效果，在心情不好时喝上一杯牛奶，能在一定程度上起到缓解情绪的好效果。
喝豆浆的好处
多喝豆浆的话是能够起到美白的效果的，豆浆中含有的物质能够帮助加快体内黑色素的分解，起到美白皮肤的好效果，此外还能减少皮肤长出细纹的几率，起到美容养颜的效果。
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【早餐选择喝豆浆还是牛奶？营养师：适合自己的，才是最好的】豆浆还能起到一定的延缓衰老的效果，豆浆中含有某种成分能够起到延缓人体衰老的。
还能在一定程度上起到预防乳腺疾病的效果，对于女性朋友来说，多喝些豆浆是有很好的效果的。
喝豆浆还能起到很好的保健效果，经常喝豆浆的人的免疫能力通常都很不错。
常喝豆浆的话还能起到帮助预防高血压和糖尿病的作用，还能在一定程度上起到降低冠心病的几率。
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总而言之，豆浆和牛奶都是营养价值很高的饮品，关于怎么样到底选择那个饮用的话，不妨考虑自己的需要。
骨质疏松人群
对于存在骨质疏松情况的人群、还有有着补钙需求的人群来说，不妨选择在平时饮食上多摄入一些牛奶，能起到很好的补钙作用。
牛奶中的钙含量很高，比豆浆要高出不少，加上人体很容易吸收掉牛奶中含有的钙元素，所以想要补钙的人不妨可以选择多喝牛奶。
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高血脂人群
而对于高血脂人群来说，豆浆则是更好的选择。
这是因为豆浆除了拥有很好的营养价值来说，它还不含有胆固醇这一成分，是对高血脂人群很友好的一种存在，而牛奶中是含有胆固醇的，对于患有高血脂的人群来说，不妨还是选择喝豆浆为好。
总而言之，豆浆和牛奶都是很不错的饮品，对身体都是很好的，到底选择喝什么，还是要考虑自身的情况。
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像骨质疏松人群不妨选择牛奶，高血脂人群不妨选择豆浆。而普通人的话，不妨两种饮品交替着喝，今天来一杯豆浆，明天喝一杯牛奶，这样一来，就能保证营养摄入的很均衡，岂不是一件很棒的事情？