文章插图
仰卧起坐
腰为肾之府,而仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作,能增强腰腹部肌肉力量,促进腹部血液循环,提高身体新陈代谢,帮助体内毒素的排出,可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用。我们做仰卧起坐一般每次做20至30个左右，认为不够多的，可以做到50个左右就好。时间够，有力气做，可以再做多一点也可以，别伤到就好。
文章插图
【长期吃二甲双胍的人，做好三件事，或能将“尿毒症”拒之千里之外】摩腰运动
同样的道理，按摩腰部也能起到很好的养肾效果，可将两手掌对搓至手心热后，分别放在两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
文章插图
以上图片均来自网络
- 长期便秘危害大，出现这7情况请及时就医
- 医疗|长期染发会致癌吗？提醒：一种染发剂与癌症相关，学会4个技巧
- 二甲双胍伤肝肾吗？胃不好能吃吗？消除疑问，放心吃“胍”！
- 长期喝三七粉泡水的人，最后如何了？也许答案和你想的不同
- 长期躺着玩手机，最后会怎么样？5件“麻烦事”悄悄找上你
- 长期失眠的人，睡前坚持做好这几点，睡眠或不会堪忧
- 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
- 长期坚持喝烧开的自来水，拒绝桶装水，会有什么变化？一起来看看
- 高血压患者长期吃药会有什么结果？本文：中国320万人分析出答案
- 和铂医药与美国丹娜-法伯癌症研究院达成长期合作共同推进肿瘤新药研发