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仰卧起坐
腰为肾之府,而仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作,能增强腰腹部肌肉力量,促进腹部血液循环,提高身体新陈代谢,帮助体内毒素的排出,可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用。我们做仰卧起坐一般每次做20至30个左右,认为不够多的,可以做到50个左右就好。时间够,有力气做,可以再做多一点也可以,别伤到就好。
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【长期吃二甲双胍的人,做好三件事,或能将“尿毒症”拒之千里之外】摩腰运动
同样的道理,按摩腰部也能起到很好的养肾效果,可将两手掌对搓至手心热后,分别放在两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。
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